早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）
* n8 f4 v& j. w3 x2 m! w. O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 I! c4 u# f0 @, J! a9 I$ c
, p& u! t, R# ?- { _! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。 www3.tvboxnow.com9 F" h( m0 r! Q+ o- ^+ Y' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d* a* ]" {8 m& {8 C* u
我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？
4 b9 \" N& b. W3 l
$ d3 B3 ~+ N w% F' N5 ~4 ^一、乳癌的風險只有基因異常嗎？
0 v: Y0 h0 p: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討： 公仔箱論壇6 `* u9 Z. ^" _/ z# i( N
tvb now,tvbnow,bttvb" a, o2 b% ~/ u/ c2 {
1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。
! j. s9 M; x6 f- f8 e0 _
6 s: n7 k2 S( Q: o* ~! L7 itvb now,tvbnow,bttvb2. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。
+ M4 d3 h0 y( ~% Z7 _ C; iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: M5 f' p) b! w6 k
3. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。 www3.tvboxnow.com4 @+ M0 B& }4 w* e
O* u" h$ M4 ?9 U5 a3 U ^9 Q9 N公仔箱論壇4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。 www3.tvboxnow.com9 O* V! \$ t) L# C
. S2 {! t" Z# J& G" ~) W& N; b& S5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。 $ c" Y2 r, `5 P+ g) z) v
j, h i `/ T+ ftvb now,tvbnow,bttvb6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。
9 ?2 m! j$ y/ W- k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 ~ j3 I X# @, A8 G/ o; y
7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。 www3.tvboxnow.com2 H. n M" m3 C- A6 u5 ~
www3.tvboxnow.com! \. N* Y" A5 W' I" ?4 O1 y
8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F6 S2 p* [: x: B
# e8 m. Q* A( K, M/ p公仔箱論壇9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。
2 B5 b3 b' G) a/ T% htvb now,tvbnow,bttvb
: i, U0 b% k8 b9 A! ?* Z1 jwww3.tvboxnow.com10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。 5 f e& E) o) D5 u' h+ D% G k
tvb now,tvbnow,bttvb! x0 _; U1 @+ M9 `
11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。
8 x3 w7 D; N6 q' I8 b5 H6 N
Z' E. f$ V, Q# b' ]3 _二、生活飲食調理 www3.tvboxnow.com* w6 Q C. L1 C
1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。
' E; d w1 Y) p; f# A% Mwww3.tvboxnow.com9 N* [' Y3 e, x+ F% u V4 T0 r
2. 肥胖者請務必減重。 8 d4 \9 h% {% }* P* q* x/ h* @% \5 t
" C. R4 {5 x6 ^$ T# V+ o5 n) L3. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
1 D% [7 G* G9 n, C6 _( b* _' \* v公仔箱論壇
Y! U0 O7 \; L. L+ }6 b4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。 1 O1 Z4 S b' V8 S# F; q6 U+ @
www3.tvboxnow.com! q) i3 Q9 ]8 s" }
5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。
: f5 {0 E( J/ M( F
$ c1 k- K0 d; ~- O& q2 m; r6. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。
5 l! s9 ~2 V) I, y- [公仔箱論壇# \6 @, Y8 C/ j! i7 R N+ i! C/ W3 o v
7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。
' G; F# U; N7 q" t; C( i/ I, T6 ~& P: B. H D+ N: _! O
8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。 www3.tvboxnow.com. b. |1 V9 P. x* M, _0 `
* ?. o1 e7 f3 X5 Q: t, V: M$ Cwww3.tvboxnow.com9. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。 |
發表於 2017-9-21 07:47 AM
| 
