早安健康／鄭淳予 醫師 h5 T& Q4 a5 o" ~* A1 i
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6 X# R6 _3 L: A- ^tvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 ' U. p. [) W; n. W. A6 G0 ?9 F
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
" c8 A$ Z# h& ~ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?6 \$ V& f1 x8 M; B7 l% e1 F
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ ' J3 V9 l; z) h: A' A
" L B( ^/ c7 v% n9 P7 d6 S/ Xtvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 0 ~. r+ W0 T( }6 R9 F
" N* Q: A( e; P- d' i( D, }9 ytvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？ & A0 q/ [5 D+ m* y/ y, V; r
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
4 y3 s/ U! P0 p" ]% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e) T+ m* _0 Z; b" K2 J% L% i+ @- w
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
/ D0 o6 v$ I F# d4 J- l6 ^公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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; C1 h- M, h2 t* |www3.tvboxnow.com纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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. f# f0 U1 j. w3 _我該拿疼痛怎麼辦？ * M9 d; j$ |& F4 E$ C
9 [; g/ Q0 k, X) ]1 ^# ?tvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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5 T; G; Y+ B/ O1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 www3.tvboxnow.com9 y7 s0 @6 t4 y
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb- F2 ^' B$ }2 V, ]
6 a @4 t0 f9 i3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 4 Z+ g; i# Z- f) K4 p/ A
' w7 d7 a g: N0 W# i4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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+ u; Q1 r" x2 [# b% w1 b0 u' p鄭醫師小提醒
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- U9 l& W- z- ewww3.tvboxnow.com纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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