早安健康／谷口敦夫（東京女子醫科大學類風濕性關節炎暨痛風中心教授）
% z3 g, W9 Y# B; s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 B+ C J& P, y7 Z1 I# A
$ ^; m/ J- k7 p& b4 b7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a6 J$ ?7 H* u7 Q* \1 ~ E: y利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性 * M0 }1 x, W! H) p k! @
公仔箱論壇( v: E3 R' N7 h9 o/ w
尿的酸度越高就越不容易將尿酸排出
! l6 V' E( B7 `5 V* ?8 @# @& Swww3.tvboxnow.com尿酸會先溶於尿液之後再被排出體外，尿液的酸性越高越不利於尿酸的溶入，越接近鹼性則尿酸越容易溶入。尿酸值偏高的人，通常尿液會比較酸，尿酸就更不易溶解，因而加快尿酸結晶化的速度。想要改善高尿酸血症，就要想辦法降低尿的酸性。
; \# \3 O. E$ j5 c2 y- V* U8 n. I
顯示尿液酸鹼性的PH值，通常都介於5~7之間。數值越低代表酸性越強，數值越高則表示鹼性 越高。 PH值低於6，就可判斷為酸性尿。 + A# }8 l3 A+ F( M1 j' }8 c% g% e
公仔箱論壇) W, n/ d& I& a* J2 f
應該將尿液的酸鹼維持在哪一個範圍比較好？ 對於高尿酸血症患者來說，PH值在6~7之間，呈現弱酸性為最佳。雖說尿液呈鹼性是最好的，但實際上以接近鹼性的弱酸性更為恰當。
0 y& |& l; m, x4 k" `3 Owww3.tvboxnow.com
- B/ Y+ i1 h: n6 H, E3 Z. y" F- btvb now,tvbnow,bttvb肉和酒精會讓尿液變酸，蔬菜和海藻則能使尿液呈現鹼性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) _, b) k$ D; s
攝取太多肉類等油膩食物和酒精，尿液所呈現的酸性會越強。想讓尿液維持在接近鹼性的弱酸性，不但要少吃這類食物，還要積極攝取蔬菜和海藻類。
7 O$ K6 L; P" Y! G* w2 I8 i$ U# z9 M0 W$ W5 k
除了紅蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜外，其他如 黃豆、牛蒡等，以及屬於 海藻類的昆布、羊栖菜、海帶芽等含鹼性高的食物也非常好。這些食物同時也 含大量水分，對於尿酸的排泄也有幫助。補充水分不光是指喝水，也能從飲食方面攝取。
0 o H4 c1 [, ?+ c* P8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 r9 ~/ i) V( ~( e
 tvb now,tvbnow,bttvb# S# W: t8 E: j
3 W6 u' D1 d6 q0 Q7 c
適當食用肉類和海產類，同時增加蔬菜和海藻類的攝取量
0 \: m1 |* q3 i5 S+ O( B% Stvb now,tvbnow,bttvb肉類和海產類會使尿液變酸，對於擔心尿酸值升高的人來說真的是想吃又怕受傷害。其實這問題沒有那麼嚴重，只要掌握 「適量攝取」的原則，並再多吃一些蔬菜和海藻類，我想就不會有太大的問題。 www3.tvboxnow.com* J9 ?4 p- T+ j, c1 J! {+ G
3 \' I1 m) m8 V3 g蔬菜和海藻的熱量低，且含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是非常優秀的健康食物，不但能幫助尿液接近鹼性，對於健康的好處更是多得不勝枚舉。 建議每餐都要想辦法適量攝取能讓尿液鹼性化的蔬菜和海藻。 |
發表於 2017-9-6 05:28 AM
| 
