台灣成人每5人就有1人有高血脂問題( e# s7 b- `9 w# T
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M# q6 T) W. n* [$ C「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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1 S8 O8 y/ v! a! W6 i1 ^6 [% |2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, @( p( Y4 L( C: X* \0 W2 n
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5 N: g! m. W4 o
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
$ I: |* j8 P6 j1 w/ T" o公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb: Z; P& H4 l$ r$ j
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www3.tvboxnow.com8 ~5 z' W4 k+ k/ G- ? U
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A4 b0 h x! N/ ]3 ^9 B& X: y
2、對疾病關聯性的了解不足。
5 S( ^. F) C4 w# k- G$ C- Q# {3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 t" f# d9 M) [王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" w5 o* z9 o# q$ F8 U% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL$ `& J' [- Y5 ^) c s! x
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 s3 N z1 b0 ?3 d- Y公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL: h5 L% ~% w$ M$ D& v
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 T2 l- R& h* ~7 |4 x; v7 M公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 g* P' N1 I6 H6 ?4 |9 x# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ h# j* s# _/ k( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |/ \/ i" _/ G7 L i0 y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ H P; K; |+ o* S) Y: a( P
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 O3 _5 [# b8 h3 C4 ~●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: M' w8 M5 C- E, x! l" d資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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, w- \* Y H7 l* r7 X圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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; C9 }4 d: k3 _+ l; FLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。 |4 [, l5 _5 \0 t+ S4 E6 Y) c1 ]% L
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& z# M f- g! U$ Y& T7 Cwww3.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
6 {) a2 c- S8 J. Etvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb$ H( c" y/ v; C3 E" {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; a% v* p, U% x- Ftvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。0 ^$ R0 |; r' y) d
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圖／僅為情境配圖
7 h+ N' p* P2 ?, F, ^www3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www3.tvboxnow.com! N* S& M- r# X+ u+ E* k
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 ~; c4 K" Q cwww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。- _) E4 y5 i0 f \; X
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
9 ?1 N" [' ?8 W, r1 v* _tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- o; p0 z- G4 }. N4 z& D) Q9 U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com2 x* `+ Z; j8 F; E4 v, l; ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) d1 a9 k( v; d6 f
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb! |9 D4 R& X0 l o/ }
●有氧訓練要達中高強度。www3.tvboxnow.com3 K3 ^/ j- \% l! p/ B
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& `( |7 R3 o0 S4 W1 H" t' d公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會0 }* E! B1 `4 o3 X& s
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2 D) O4 b8 c5 D6 Z9 P# y3 C1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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