台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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+ G0 U1 f: W& \# B9 v「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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9 y7 U+ w( z v6 Y# [# ]: g& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
Q5 X0 P/ ~+ B2 u. xtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; n; o" M, J, E) p1 j& R& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' U4 }! W! _4 d6 v+ d9 [! B壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：' @: J/ ?9 i E7 [8 z. p F8 o* a
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' B2 ^1 {3 A4 f公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
9 F* e/ @5 M+ m; J j" |6 Cwww3.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" w! @9 K5 N4 \: C }tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ C. e% R8 n9 W$ A6 ~* U) e公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m6 i- l1 j8 ~
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( |0 o3 \1 R) M( T4 `% b; M/ }●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& U8 F; k! U* G' V公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 T3 q) C4 R8 O2 c: L( }( {資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" Q. G, V! I0 k( m `www3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
: f4 l4 u* l6 O' ?0 l, {●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ d: z/ i9 r0 {: e3 z; H, c( A( y2 [tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: _! J% J; v c5 J- C●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
0 X7 s F& h; n% [1 b●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL. k1 ]0 A: ~7 r( ~
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www3.tvboxnow.com' l; m& E4 N& V
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4 P6 O7 P! o3 Q* S% @6 Rwww3.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網$ a- N& C% G9 J* [! N
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' f. T1 _7 q, \. O7 Swww3.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?) B7 @* C6 |. H3 D j6 J
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ N3 y! }( U0 }) W! f❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇! {+ s/ b+ J' e+ B( W. S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www3.tvboxnow.com' c, J. r/ b/ V. `
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇" U0 s& C) d2 a/ A: t" l
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
6 A, f# X( y# P8 r& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 H Y4 O) F! u( ?
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圖／僅為情境配圖
; D& M/ U% ?. Y4 `% v( V公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- B7 x+ n, _8 [ b, e3 atvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' k& w' ^# b( y公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。! N7 H' S& o2 N3 x
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% {. } F" \ r9 {( V8 O+ s" c, ~●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb" P: H; w9 K ]& N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 c7 k- [2 K2 a降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& t2 [- D, H5 `/ p2 B! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。. Q3 C& ]6 d9 c" |! } K. Q- c$ K
●有氧訓練要達中高強度。
5 \$ z+ O: X aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb) A, L, R3 A+ t1 a* d- {4 B
資料來源／美國運動醫學會
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( D4 z+ R6 |; C+ U; {8 {* l公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ ^3 {# C% |0 p* |, Q. \& e
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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