台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www3.tvboxnow.com5 L2 _1 S) B! ^, q+ `. m' _ _3 @
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9 ]* S: A; ^/ N, Z% x5 a; t「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb- U F, k2 x( M" S7 P k, Z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb5 V: B2 F, r7 f. r
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www3.tvboxnow.com+ B9 f3 w+ Q% a7 V l& M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 i& m# r L6 z- |$ g7 K" l/ T8 [www3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* L) V) H( r0 h% H. E/ V( U1 Gwww3.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
. Q- R- r! n& l0 s& H" O- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ c' q3 r5 c! A# ?+ P5 i
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。/ P; m. }2 f( D7 A+ I9 V
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, U9 [1 q& \) I' d. \! dtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ C+ Y- Z5 ~. w: c: q3 R! ^$ Z●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww3.tvboxnow.com6 R: m. z7 C: v: [% F7 ]# t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ ?9 Z" ~; C8 T; [" s) B公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ F6 F" O+ U
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]% b% V& v* g, S5 E" g
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 O! Y+ ^& `4 _5 }4 C. }8 ?9 I●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# y3 u5 ~: c3 r2 i* a●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇, d2 j* W! Z- W* Z' o5 u
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇& z6 j! b7 F! d1 m0 \: D4 O6 F0 ~5 I
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 Q* D2 o' e% u4 _- F* d
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
C( T; k9 [7 v. Q! wwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! Q" s* Y5 {3 ^& d ]1 N8 Y/ M
$ ?9 o2 X9 W& t& K; r" n公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. F- E J( s/ ?% C. s9 b' R; O' E1 G5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www3.tvboxnow.com. M p6 D' f' W; a& R0 g2 s
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, B* d" w- ]/ }5 j$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( i1 W9 D/ ^; P; Z2 Z V" y5 _公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb9 M. q: Q. A3 |- V! ?; H$ W" ^0 q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! J' [, x+ b8 h/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k# P3 @, v8 |6 U: q圖／僅為情境配圖, }6 S! G% n% H0 u+ `
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。4 p/ v0 k3 d& Z( ]2 S. s2 n+ t
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 o5 m! C: {5 gwww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。9 d5 Y, o% l, H9 `. B$ c
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- l: r' F4 ^9 A9 s& c% }( F: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" E/ _! j3 W9 V$ z7 Stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 U* H$ G& p! n N: j0 Ftvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) b% h: N m5 M5 K( d8 i8 {4 Btvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 u ^( p( |2 }; G* g/ ?7 Gtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
c2 W6 C' a1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
; X- {, R( j, u' y/ `資料來源／美國運動醫學會www3.tvboxnow.com+ }3 W) P9 R# ~! ^( b3 Y
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網2 _9 L; U+ j+ P% {. J9 y; R! M
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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