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等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, t) p1 v' J5 R
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇" z2 G* e' X3 Y% ^: z' G' I) h
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) x, a7 A. K; l4 b
0 u+ I) Z5 e' E% v6 `& {/ y1 V公仔箱論壇上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。, T y4 w- n6 ]# y9 i& b9 Z
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvb now,tvbnow,bttvb; V/ g! P+ f5 R
* o& F% S, y8 n, F) utvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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; t5 l; A# F# G* O0 v! c6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z$ x+ l- \; j" X4 M
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。9 _- r$ X& t' Q+ M9 K: g$ R" i
" s2 @, {2 M6 R4 M大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: N; P1 a( \ M9 e
! ~& b# y3 S# @/ w6 l公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
8 H# C+ s1 Y3 ]" q' P. E: Mwww3.tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z: n- @" I+ G3 G( j; p- u) }
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; p$ w, U9 t
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
5 G4 {( g8 d5 H" g7 n公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。& y1 r5 Z$ ?2 G& L w
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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