跟眼睛疲勞說拜拜！
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/ |$ W6 U6 h+ R0 e公仔箱論壇你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇2 c( O* f4 O5 n. l
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! R4 h4 h$ e; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛公仔箱論壇+ D# X- S1 [9 h1 y. U$ w
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
7 V5 ^3 T+ d" F% D- zwww3.tvboxnow.com２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。6 K7 K S- C8 _2 i
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3 c. ^: x( S2 D$ E# T上下左右轉動眼球
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; }5 {- Q1 L. g- o4 }% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。
# J4 X3 B# w7 F9 J. S, m. `; H２．再回到正中位置。
8 d5 ^5 K9 O1 T* ktvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。
, ~+ j/ @; B% p! v$ X0 a: _3 J４．再回到正中位置。
* [ [. {) S4 Y* ~' d7 btvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v% U" ]2 |9 k* I# G4 O6 Q
６．再回到正中位置。
- X, T. h2 C* N0 H5 i3 E* t" d. [７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb% `' K2 n0 P; X* a$ \) g
８．再回到正中位置。
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, Z5 s. ~% C6 V) A公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
) X1 z# {% u9 G8 X3 r２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n0 `$ b, A- B/ h# m* b/ P
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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6 ?% d( _9 @8 {6 M" [6 T9 ztvb now,tvbnow,bttvb１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
0 X. ]# k2 d' S3 b, p& v& Ctvb now,tvbnow,bttvb２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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; p5 @7 {* t! X* L) d5 e眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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1 \8 v; ?/ e, Y; ]6 f+ q9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇$ _# c) w( m, x
, H/ J& L3 [& I/ O" N1 @) c9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。www3.tvboxnow.com+ A) S4 Q3 @ T* G/ F1 D: u
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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& {! S% U6 O# g- M3 ltvb now,tvbnow,bttvb４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。tvb now,tvbnow,bttvb3 @2 b% N! q. _2 ~7 j
' c2 Z7 ?1 U" Q' q5 T6 t# W8 I６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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