内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……% T( O2 n# g- X4 P5 y& N
公仔箱論壇6 P5 H; x" X- d& m7 y: p/ l0 a
1 黄豆天生是女人的好朋友
: M8 e J3 O$ K2 n" N
. O" d" p+ `: E- P0 I7 p8 E黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: }5 ~2 i+ k9 L3 t' A& ` s5 Z/ b
公仔箱論壇) f3 h. ~$ K' L2 {0 J
2 能不熬夜就不熬夜
& ]) b( r1 Z! o4 xtvb now,tvbnow,bttvb' o9 F4 J1 E0 N, K2 j `
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 o ]# ~4 O* s* q4 e+ W
& v5 S1 L% Z& @2 I+ K8 i要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
8 g0 J2 f- f3 u7 Y公仔箱論壇/ M* ~/ q6 W& `) W
3 我爱泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( F% o9 f" q
. s V2 T9 z% ^% q1 Q
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
. h1 p' {- }/ M% z% u6 n
# X/ |2 ? g" E: r: S5 nwww3.tvboxnow.com但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
! i/ x7 T# N" t
+ ]# ~2 x a' ]7 O精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！4 w2 {$ F) l2 D- T- V0 a0 E$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# G7 l) M0 _
4 随时随地做个按摩
# ~- s7 {5 O6 H. y" r$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% f& j4 _+ k) u/ Z( \
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。: t4 _, `% y- s7 M9 P+ ~
& c1 y p. p4 s& K6 Ntvb now,tvbnow,bttvb5 身体健康就去献血公仔箱論壇( C' Q( q: ]* X+ ^! X
6 N; F/ v7 D5 I! ctvb now,tvbnow,bttvb献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
) d, i/ }4 T' J- }' h
6 k7 R) O4 f4 ]& k8 t6 少吃快餐，远离毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 H, w6 A9 N3 g" U$ m
www3.tvboxnow.com e# V* J: K* |
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。tvb now,tvbnow,bttvb! K0 @1 ~, j# j2 R$ ^# T9 Y
! A/ `0 S* {. E3 u7 运动的333法则tvb now,tvbnow,bttvb3 L* M; |) A. S* L7 J
+ ^6 Z6 @' @0 t$ Z有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
6 [* C9 X: \% M& D, `9 u
; R( j/ C( {* P5 h! Ctvb now,tvbnow,bttvb赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
2 h- I5 \: G( P0 p4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 
發表於 2009-4-7 09:42 PM
|