女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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2 L$ @8 N/ X' n" S# j* k經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。www3.tvboxnow.com0 Z( p8 X2 ]# o! I' [/ u9 G
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t- ?3 c! I; d0 A0 s: K
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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: d+ Y: e$ j! o# e. ?最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
1 j! G8 R6 h0 ?tvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。公仔箱論壇6 ~( u4 R0 N6 t- X
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 s* M) d+ W6 V
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% e5 q4 e/ v5 V x
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
4 Y ]; Y0 G4 O3 H而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
% _# z( Z# Y) \ H有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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& g5 Z i* {0 z( a4 a公仔箱論壇最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# g8 f, k/ e
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
% C, W: v! ?$ R: T7 c1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶果醬牛油果公仔箱論壇6 ] t% d, b# \; K# V# X
1.牛油果去核，切小塊。; Y2 f; s. X5 G) M& I6 p
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
" E( k8 M1 t0 L6 ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理www3.tvboxnow.com( `+ g. B0 A2 r5 P+ m( e' }" x
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s1 V% g% I g* j
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。1 a, `% ^9 [5 m/ U# R2 h5 l0 n
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
2 U+ s ?, J( _. n1 q1 p& }# l牛油果奶油意麵; k% i( u: y" B7 x" z! M% F$ c
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。公仔箱論壇' Z1 `1 D2 o0 z
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
5 C. W1 L0 B. o: j# owww3.tvboxnow.com3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
. }2 S6 U) J- O) ?* \tvb now,tvbnow,bttvb牛油果蔬菜三明治& y2 Z$ j3 a3 d$ k- S
1.將吐司片塗好番茄醬。
- w+ V( a* _& n0 K dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
) P( z" d7 D H0 d p% Z$ `: e3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
+ o0 b2 ], h$ C+ D- X0 U: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.然後吐司對切開。www3.tvboxnow.com9 Q! ^6 Y, [1 D4 m4 G: L) Z
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。www3.tvboxnow.com% ^% S4 ~, N- n3 a* f- n
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
9 L* }* H5 }9 _% R, A$ m$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期吃什麼好5 g* b& @0 F: K& ?
紅豆tvb now,tvbnow,bttvb5 o. {3 V$ J. z
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
+ G: b# m b. t" X. P% K公仔箱論壇紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
( O: }$ _3 S! _6 m r- c: C% Q5 s經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
6 x" B0 p, q4 z \0 X+ W菜花、胡蘿蔔
0 T! F! a* d( W6 s# u3 R% m: A3 H- F公仔箱論壇月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m4 F2 M, ~; @8 y4 }
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。3 o& ]* s. `/ Z# E0 m
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。公仔箱論壇+ X" X% `1 Q& E( A0 a
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大豆類
* ^3 h$ [ D7 D* E" H& ?公仔箱論壇有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。tvb now,tvbnow,bttvb/ L) u8 O* E, X
月經期排污血食譜大全* |* A/ d5 m! ^% m% v5 `8 h9 P
1、紅豆紫米粥tvb now,tvbnow,bttvb \, R, Z0 ?4 a) ~& B0 s: q
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
' v, J0 l- ?. O- B8 Cwww3.tvboxnow.com荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。% L) _% {& ?! Y5 L
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* w4 n6 q+ e4 e' F0 s0 ]; A- R# v公仔箱論壇3、山楂桂枝紅糖飲2 z# X: L8 j4 z& E0 X ?
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
; B* x. v1 p: m. `; b# {黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。tvb now,tvbnow,bttvb! B: @' g0 h* r- u; w% c3 O" |
1 i1 c9 f: f9 V5、韭汁紅糖飲
& `4 n& t$ {' s; q4 C4 g鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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/ J! }3 O" j5 ~7 vtvb now,tvbnow,bttvb6、當歸生薑紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb. w* z0 m' `4 \1 L" j( B9 a6 K
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- Y& r) X9 }# Y/ i; m
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7、姜棗紅糖水
& ^) `( D6 } ~9 o4 @www3.tvboxnow.com乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 q' m; L; g$ [/ R) [
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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