充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。2 G- W+ Q) Z3 P: r$ R+ f9 |* Z. K
b+ O0 d' d7 e. m
3 f1 p) S# n) o% c4 G1 u( S2 Y/ n9 Jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |' j% {( t& v# h6 }1 S/ f3 v
公仔箱論壇, X( }5 o" q4 B$ K! P
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓 公仔箱論壇) T6 R z' P: q3 [: [2 `( t* {
6 o' o+ d- ?3 u
& f1 Z* o# @# a0 R" w3 a j3 ~% H" R7 l0 h' j/ }7 y
' K0 S; p- O' J: u8 k" Q( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。公仔箱論壇! O' Y% W: ]& X
公仔箱論壇2 P p6 q. O: r. H) M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 A) G% V, R. C: v( ?
公仔箱論壇) B" m* o3 R1 l" z
# M/ b9 F; m; N# ~tvb now,tvbnow,bttvb最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
n0 W; }/ J' z' ~, |8 D6 p
- [% B! K& U8 G8 v- X3 U7 T公仔箱論壇
2 Q! @3 S3 A+ m8 Y/ T' I& o% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U4 l* w2 ^3 s$ Z. K0 y: R
公仔箱論壇2 T% E/ X1 U" w) Q7 b. s
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
. I9 s- V6 T: F2 {& J7 S' _/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 X' y+ o; z1 o5 j0 W
: Z2 Q& G+ f }3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 ?9 [0 w, a8 c+ w4 z9 ^+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?( @; h, ~4 N
＜＜健康早餐這樣吃＞＞ 公仔箱論壇/ x, k* c# B2 {$ S
G9 A. f1 L3 ]8 I9 p& c. N9 n
3 e+ Y+ @3 E8 c0 ]9 y
' K; [; k, j: F. a$ ?www3.tvboxnow.com
+ T; C- N+ X% S/ M$ Qwww3.tvboxnow.com透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
& ?' m7 f, `7 S! X公仔箱論壇( O9 W1 ?7 z- a4 p
www3.tvboxnow.com5 D2 G0 S9 ]( r
公仔箱論壇 u) X- n) J: y8 |: {3 p
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: @5 y7 N- _0 u
１．蕃茄 tvb now,tvbnow,bttvb2 r. W7 v; n) s9 e: D7 X
公仔箱論壇9 J) M7 z! u- f- Z
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
$ V* i5 {( i' H, D公仔箱論壇% A$ ~( M3 `* q! r" ^
+ ~0 c5 y/ U$ z5 O! \
" d' n6 P. g; @8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L# h, H* j/ d$ E8 H
茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
( X+ `. `/ l+ Y) |" R公仔箱論壇
. U3 {* H) f4 r1 n- K' E9 x. L; i7 B, q7 f
www3.tvboxnow.com0 t+ t! ]: f% M- C0 {' {9 e
# K* {0 D1 {! L" j% p
不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ I# i2 E1 S
" F) X9 y v9 K2 w
www3.tvboxnow.com3 z; |& q9 r) \* ]0 Y x; `
2 `5 j) Y# N ?/ o
公仔箱論壇" ^4 x5 L4 U! J- ]+ z' Z; |. k7 \
２．香蕉
: Y3 H3 d% u3 x9 g, s9 E1 Twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v: ]& r5 ^" B( i1 `. b" d" G( p
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, d& e4 w/ [- U* J/ _: W
www3.tvboxnow.com. S+ g! {' y- H0 B* K8 X
公仔箱論壇8 E# Z# w4 ?* N
2 Q! {# J9 F2 j; {公仔箱論壇5 V8 x1 l2 M4 N5 l
而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p1 C X8 N. x' }8 Q ~" @1 F" A
* f$ L7 F: Q; P! b
3 F% N/ y3 h, E7 z+ p7 ?: k6 R" T; j9 Y: W, @5 k
9 n, d, m/ ?9 i. [3 t３．魚 www3.tvboxnow.com8 N o1 r/ x3 `: l, ?9 V
! c% E" ?- V( g) R y7 N5 C
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
% V. N) k9 I" S: S1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-8-17 03:49 AM
| 
