; ]) V" p1 J0 u$ ~1 F公仔箱論壇第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S! A; M9 ?2 y- o9 [( T
www3.tvboxnow.com1 X4 [5 P+ y3 P4 T' E+ h! d
4 H% }8 R+ A. ^這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
$ n" H! R/ w+ A: l) _' a' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
( T; ^6 N& |2 V3 s! v$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持最佳狀態1. 充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 c7 e D n. m8 J$ P+ M
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。www3.tvboxnow.com, v. v& e" s6 ], P5 f: l* q
2. 適度補水：
( m5 b* g8 Y; ]' ~7 |水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
) b6 d4 t0 P- v) Y2 X1 v# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 放鬆心情
( i1 z( M5 y1 `; _$ `施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
" ?& U( [& G, y2 D& d" B/ Fwww3.tvboxnow.com延伸閱讀公仔箱論壇- `# U! E; ~2 X$ g1 ?
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
+ N+ U% `& p; Z# k: g# Y7 Z3 Ewww3.tvboxnow.com
9 _. Z9 k9 ]4 T+ U$ u P公仔箱論壇
- X y$ n6 X0 J, T3 {+ `1 u+ a0 ~2 U( ~" M8 O! E
' G" E( _) _( T7 c( V: ~& p& k6 l# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ m4 d7 e: v: B, ^5 J
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
$ S( C$ {& T5 w' W公仔箱論壇2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
1 V+ F0 R; g* x9 _3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
6 g0 ?8 f& A8 D* Jwww3.tvboxnow.com
, {5 i! v m \1 m; P9 w公仔箱論壇公仔箱論壇. z8 G! n) R; c5 I K( ]
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
' s) r% w! ?) Rwww3.tvboxnow.com |
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 