$ Q7 V6 H" E. ?% Z% N2 N% {( L就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。; n7 S" g! f7 H4 l- ^
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3 d9 o3 c' U$ {' E8 ?/ ~公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
+ ` i g9 V( {5 h0 b. e除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
% M2 |) u6 q0 x+ N9 X6 |" b& _- _公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
# K1 f: E0 Y1 ]) L公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
) p, ^9 O7 R" G8 [: gwww3.tvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcal
: ]0 n: ^' }( r9 m9 X% x3 o. Mwww3.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalwww3.tvboxnow.com1 z3 }7 a4 t3 Q) F) K2 ~8 ]
5.芝麻糊：403 Kcal
, s' p& H, P3 C3 k5 _/ P- A7 lwww3.tvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcal
/ D, E4 k! N8 B% e3 }4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal& m3 c9 l. a+ M% e; F" w
8.杏仁茶：315 Kcal
7 a0 R! C- K4 [' e# Q9.薑汁奶茶：305Kcal
3 X3 b7 b) b0 P6 r1 H0 N$ F10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇2 V( P! X/ w6 w V
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
0 v" H! N; q7 {" U( `www3.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcal
: Y( C! T8 g* O13.桂圓紅棗茶：215Kcal
3 k- V9 r. V+ f5 h" a14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
3 e% N5 T+ g5 h y4 w: @2 c. \公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& v. Q, V1 x5 i; @- S（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇# w2 G: _- f& l( m
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6 Y* R q( ~0 {8 qtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？www3.tvboxnow.com' C" |, C: s j3 n
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇7 `4 H( {, r. E% g M2 V8 i; `
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb. f/ m5 R; R g
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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