5 r1 S+ u/ i- w4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。
# j, w$ A7 ^( u( V; [, J, |+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
; v6 n8 q) D: u' x8 N9 Awww3.tvboxnow.com
) z' ]5 X! V, M" ?tvb now,tvbnow,bttvb歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( p6 O, @- p1 z# E- ]
2.蒸煮放心吃如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ }; @) `9 F9 `
3.高熱量裡挑低熱量吃像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。6 S8 x! [! c u0 Y- @+ _0 i
4.湯少喝鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。1 C8 d1 k3 X2 N' |( x1 k6 C% H# w
5.地雷食物少吃少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。
% W3 ?" ?+ A1 T* X, Z- X3 s2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.尾牙前補充蔬果可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。
6 q. p4 q+ u2 b+ C9 awww3.tvboxnow.com7.放慢吃的速度勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! E' _* D( e; p% l
8.飯後吃助消化水果以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。
1 C- z! _2 L; Q) B5 Hwww3.tvboxnow.com
' r5 d \) R5 j: ?www3.tvboxnow.com
! M9 `* N/ \; A" j, N5 r% N/ y! r圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 S" z2 X8 }, E: o z- g$ D
$ U$ \' t6 n8 A8 `
4 u" F' r0 u3 P% C. a. O! Qtvb now,tvbnow,bttvb
$ O% z5 r& @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。
" F: Z# k2 s5 _; t; f |
發表於 2023-1-12 01:00 AM
| 