( j4 W' _8 C8 h% d2 X9 f公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇( d! M6 Q/ [( q, ]3 T
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9 C/ Z2 o2 i# K$ j+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。www3.tvboxnow.com# X! t* v! ?0 `
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
: A; e' t- ^* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
" ? O( L6 D& D2.花生甜湯：427 Kcal
9 ?4 p; q# c$ R& R8 _3.綜合豆花：420 Kcal
+ w! D& }6 K& Q5 N V x, ?www3.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
& u5 F% |' z& u/ W0 Q, Kwww3.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
1 G/ M/ F3 p% W( H q4 q6.紫米紅豆湯：355Kcal* B f" a% ~/ s& i) u$ U
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal9 b! M1 y& {5 v: _
8.杏仁茶：315 Kcal
; }! n. z2 ]) y( g9.薑汁奶茶：305Kcalwww3.tvboxnow.com9 a$ ?; G" }: m! S: b9 ^
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
' y0 C4 q+ R8 H11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
$ }. J2 ^ r6 U, o& nwww3.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcal
6 X! c' D4 R; e, h) f13.桂圓紅棗茶：215Kcal
! Z, P) i0 z2 h* C' ]. B$ H, l公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcalwww3.tvboxnow.com7 k* C H V6 b! @3 N" I! h# Z0 n
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
- M+ {7 O& r6 U7 P# nwww3.tvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 }# K; R$ g: n" b5 P9 A# }" u
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T R4 M; b# }' G/ U% Y: \! z想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇5 ]# {; B0 x' `
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。1 O. o/ S! F5 D9 C3 T& M k1 E: B
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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