[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。7 _* H; U# M1 ]2 k% k& E
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。www3.tvboxnow.com9 x  j- x8 _! x3 i, Y
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
& |. C% z& P3 Z, r/ d, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
! u0 s3 a2 C4 d# a) h8 Q$ f# Ttvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。www3.tvboxnow.com* U! `) u5 Y2 I5 P* R
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
. _( L1 K6 V* h' s7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。www3.tvboxnow.com/ x  G  r+ Z# K4 Y, R
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
9 H% I4 V" @8 x, v$ Q; J% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。5 L, m, n( [* B1 k! l0 p4 t2 L8 v
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
1 z! N$ o, H/ Q& x. I! n" @+ vtvb now,tvbnow,bttvbi like for

dudu03010

多謝分享  ,,,