1)忌仰睡
% ?1 T$ p: D0 D可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：0 g" |2 P% ~# ~, T+ S
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。, `/ L: b* r$ P% m. H- m
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3)忌說話：4 h# d2 m. o& ~3 l9 G+ b. V
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。www3.tvboxnow.com4 A% b; q( C3 d/ `1 m
0 _6 {( C$ J" H$ ~tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：) G# r& E( l K1 W9 t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* I( f$ S! H+ L& d. G5)忌睡中開燈：; z F. [% {, ~# s8 P/ v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( E) n& P, ~! ]1 L! m3 W, J" w* s公仔箱論壇6)忌蒙面睡：% H% n# d4 r. j" A
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。8 a, r4 i* W5 _' |8 w0 }" t
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; \! k! L9 c" S
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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: j3 `( ]2 \6 _0 G) ~& ^2 K6 a8)忌張口呼吸：
3 q4 H# J. h. \0 K: i, C1 l中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。6 k3 d: D: d/ ^2 v3 b" Y/ P- `# u
- B+ ~0 g f( \; B" _$ W& g9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb8 J: v q+ K4 V7 w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com3 `& U; c* Q, D3 m
7 f6 V" N: [, Y0 v5 \公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
6 c2 s/ i+ q1 @# e6 T- E公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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