【檔案名稱】：完美型男健身聖經7 {5 N& O. t; N' \" y
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/ ^% x( J7 ]. ]1 n& }( Y! L0 d公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03www3.tvboxnow.com$ |9 U9 \/ g! s q% ?
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' G ~( o u* L* C2 D3 {! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 u9 U' @# v0 ~% k- Z【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 \3 k8 V7 |) D1 K B
1 確認自己屬於那一種體型。
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$ c7 _9 f g( f; r# ktvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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9 D* `8 K4 r- S! [, c1 ?- M 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 www3.tvboxnow.com7 Z6 T2 f# {+ v I' `. Z
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \6 e6 T; _: V$ }& e
3 R( b6 }* Q: V3 m" ? 5 有效的運動訓練並非取決於時間
- S. D6 b/ r" g* y3 E/ g$ A* Y長短、重量輕重或次數多少。 www3.tvboxnow.com" a% j4 b+ x* W
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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0 }9 r4 ~$ H+ C% b公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www3.tvboxnow.com# N' D5 g, P" A; z2 T# r
' X6 v9 Q* t! W/ w0 y* p+ \ 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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# u4 ~7 z) z8 j/ m. P 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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6 u4 L. r7 l. R0 \$ ~- ywww3.tvboxnow.com作者簡介 公仔箱論壇& S) B( M! y( }5 l* a( V
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9 z) w w k, ]! O: O+ x/ b7 e V公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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8 C6 j. W, P; `5 [) {' B$ atvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 1 u# k* p8 S! f
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: U8 Z) }( x0 m( m; C【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 i) I4 o' |4 i. E9 G
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 E* H& o( e
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
