 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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3 K+ O: O7 S" E B公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
( Y8 n5 ?4 |! E, J1 R; a公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
. {- p# [9 [& j: h# b9 Q- gwww3.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡) j9 j' z' s' z5 i8 ^
2 菲力184 大卡
: o- M+ t( R' W+ O0 c9 N2 g* `3 牛腱139 大卡) r q6 a' S1 f4 w) N
4 牛筋157.7 大卡
$ E& h( G$ | qwww3.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位. q1 K& z& _) x: I6 ?
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- C/ r1 X' R/ u! t8 E
02 去除肥肉部分www3.tvboxnow.com" M$ D+ n7 N, Y! d3 B
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
: j' ^4 ^) o4 s- s& Owww3.tvboxnow.com03 烹調方式很重要www3.tvboxnow.com: O2 Z( J" I- M/ X
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
) E6 ~" s7 i) H4 e8 b: Itvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇- x9 K* Y- \7 [1 \! @8 R
 圖／牛肉挑選重點。
5 Z1 [4 C, ^4 H6 `! i7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \) p- r4 ?9 H' n& j9 j c A公仔箱論壇www3.tvboxnow.com3 |* w: d5 [; f2 L2 F- u
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
+ l; w/ p0 S. C+ c. p9 j5 j0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡
5 K& p7 L- t& h- ^2 豬皮491 大卡7 T7 z. K0 E/ E
3 腰內肉139.3 大卡
" i% ?) L7 M0 @! E$ p L# _公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
! A5 M0 q% k( w& _ z! V5 腱子肉146 大卡
5 i9 R4 Y O9 R6 h, k. r6 p0 ptvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb8 d( P$ |1 [2 |/ B1 Z- _& D; h
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
. o" I& U; g% L* h0 T5 r% g) J02 拒絕加工食品公仔箱論壇4 f5 N. N( G* h: d6 H
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
( t' ]. l. \7 _% a& R+ b! X1 x公仔箱論壇03 烹調方式很重要
# ^, d2 ~: ^* o/ D" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
/ x& C; M, p+ h# a" ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
/ C7 H, h9 Q5 }. ]' g' j雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
/ a0 X2 n4 h0 w( \ m' Ltvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡
: j* p9 O' A( z- j7 V: e7 ?8 x3 w: |tvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
' X& ?- `2 {* vwww3.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡公仔箱論壇3 d) h/ ]1 O$ t5 D6 t
4 雞屁股45 大卡) @* b$ b: L* s( D( G
5 雞腿（去皮）150 大卡www3.tvboxnow.com1 h# I& n4 h5 K3 s6 V7 a$ c: S x
挑選重點01 挑選少油部位
) S2 F9 w, d/ h; U4 l7 [/ D# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
/ i5 `" l$ v- x1 _ |. v02 一定要去皮, S! R4 S/ v! ?' E
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。www3.tvboxnow.com1 q' r- ` L! |7 F3 t6 H
03 烹調方式很重要
" h, m3 P/ C: d3 E# h, B: Q3 `7 {www3.tvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。www3.tvboxnow.com; ?/ e2 g0 t' F9 N0 q
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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