 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）. ^1 A3 |1 j3 T1 G! d
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
# L" [5 X# d9 F. O1 肩胛里肌126.8 大卡
: I( R$ q: ?% \' j; f0 ?tvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ M! g) @' N7 c1 X
3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb5 e/ l: n$ F0 s% c7 S+ Q' L" ]
4 牛筋157.7 大卡$ {, j W0 T8 W
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S( K0 ]3 T7 c% O
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
1 _+ e! {9 a5 f5 s, f b02 去除肥肉部分www3.tvboxnow.com8 q- Y: y/ N I, x! X4 S$ v) t
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 X0 f; ]/ v6 K2 s+ q6 s/ N! S
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb! h1 p" V1 r0 x9 E' n
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- _4 Q0 c; y% @0 E$ x
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇' p; C. W7 y" R4 C
 圖／牛肉挑選重點。8 u* r$ K4 q$ Q& y
, _/ t0 O3 y) R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# G/ I# j: T. x) [/ E
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
3 ^# ~! `# t* V* t8 O公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
- B+ n+ H1 [1 r/ Q9 U# t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
1 d) }" K& c H公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡www3.tvboxnow.com# l: I |+ h( M |8 m
4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb# m% Z. g# A; _
5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. }. @9 I8 ~' T" `9 K
挑選重點01 挑選少油部位
, {% c; G8 W. m* T6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
7 E+ i- ~6 i( ~5 H02 拒絕加工食品
$ A% S6 G7 _. t4 W/ a. A+ ?tvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
' O) w1 D- Z3 Y( J4 a. R03 烹調方式很重要
4 n- s' f9 _% M8 }6 n1 pwww3.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
" J" e' D$ W8 I' K- E7 x% R4 U 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供7 r8 y6 L# F: a; I! {
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。' V1 ^! `3 v* O% Q. {0 Z! O
1 雞里肌100 大卡
: H" a" L! K6 J7 O5 W! z6 k2 雞胸肉115 大卡
' X' N" Z# d/ \$ A D; Z' Owww3.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡
2 N( l7 A' V1 U" Q1 Z4 雞屁股45 大卡1 X" Q. m$ p, U/ d: f3 J5 X
5 雞腿（去皮）150 大卡
; j4 `0 e# p3 e' k# A# N8 [挑選重點01 挑選少油部位
1 z8 G4 G) l& b8 [- M* U雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇6 {7 ^6 n1 Z' n; B0 I9 {* t' h
02 一定要去皮www3.tvboxnow.com p1 Z' ?5 w! e: F0 I( |+ r$ @
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& R& g* I+ ]* D; b( q; f# ?3 A$ v
03 烹調方式很重要
1 D& F' L6 M. A) [( @0 J( Qwww3.tvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb% B& v5 k# N4 l! Z
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 d' N( r0 ~
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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