十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法www3.tvboxnow.com( O2 z7 J0 Y- ^7 `- R( ^
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10 個經科學證實的長命偏方tvb now,tvbnow,bttvb$ [' |: ]# J- r5 X8 \9 i! ?
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1. 喝茶公仔箱論壇& G- ?. s$ e" g# H$ G. p8 e
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。www3.tvboxnow.com& i0 h8 G4 m$ Q3 s
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2. 信教公仔箱論壇$ p0 s- N/ S' f' c
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。

3. 增加睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& e( N, O8 |0 ^' C
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。

5. 喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ d; a# W" ]1 p
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
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6. 養寵物www3.tvboxnow.com5 X! d0 S4 T  t% y: A  ]# A6 p
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。$ Y5 _# I( W; [+ N& l( H0 O% Z
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8. 吃得少& L% J! E3 v1 [' ~6 i
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。公仔箱論壇" m' o1 ~, Z$ c8 I4 X% m9 {

10.跳躍! X" Q) O( c& }6 Y4 U8 z, w7 l
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y9 Y8 I: m- d. B9 ^
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綠茶漱口可預防流行性感冒; J, w2 c/ X4 P
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。www3.tvboxnow.com3 |/ B  A9 I# W( p$ ^
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。" K8 y  p. g+ t1 G; i2 c$ d
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;/ H' d+ B: H  C7 Q- }

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；  O; e+ s4 O, q' ~5 E/ o

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；tvb now,tvbnow,bttvb, V' s3 c. c  P2 @( s$ ^5 U

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。tvb now,tvbnow,bttvb: a/ v) S: w; ]( Q
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十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。% J8 x/ r# ~  c4 l
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。8 {; b( O, _  Y" }

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。www3.tvboxnow.com; H, `, g3 {$ D7 w% M: f9 F# y
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇$ f3 _5 a& \  P* D  @
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。( g5 u6 j$ W6 B
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇/ X5 F0 I( L5 G9 I% V6 \
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。2 g# B& ^$ ^. F% N1 J' q  R, P9 z' i2 B
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇$ Z& a" t! A: ?; j! {7 Q7 B7 x7 b4 S
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9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb) ^) G1 R& |* x, [  f. Q( O3 J! o+ W

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。7 c2 n8 z; V0 s% R+ r( h& X8 p

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。* B. R$ x/ ^; |0 H

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。, |8 t- W' G* L( j2 g

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www3.tvboxnow.com* B9 u1 P8 a5 i9 _% h

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb  ~0 X4 E3 C$ {7 A- D; p% k/ M
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T$ Q5 x- m' O! ^. A
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g* n, w9 \- u! `
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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