睡個好覺有方法
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! Z" j+ C% p. O% m% I& a公仔箱論壇有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
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! {' z3 `, ` M; nwww3.tvboxnow.com人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：
6 K7 w4 U/ e) Qwww3.tvboxnow.com避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i3 ~$ p' |( R; p- y# t. ]- |
0 ]7 ^% {4 d* C# i$ p2 N1 g1 d2 Z$ K. j2.不要睡前思緒萬千：' J B1 W( G* A" c" @
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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4 ~6 w( N) J( B" V" b& I* C公仔箱論壇3.不要說話：
5 p) S* ^9 f( S! o0 Rtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。2 n# i" v ^) U3 N$ S5 L
- W3 W$ K+ Z+ z4.不要開燈：公仔箱論壇4 u O0 q1 A1 x2 ?: A* u1 o* u
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。. P1 g! f# S; g- t& u7 j4 f
" o! C; r0 t6 u5 R* ^) N0 j& \tvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：
6 }8 l% [9 t/ H1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇& m4 P5 e* \0 S! Z Y( M
4 ?+ B6 o" F% J b6.不要吹風而睡：- v7 I5 Z# u a( e9 E( U
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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2 U- @2 R1 _* P* f; }7.不要飲酒飽食：% Z- S; [ R: S; q( K
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：www3.tvboxnow.com0 V4 q$ w0 U# f3 | \0 S _
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www3.tvboxnow.com3 r" c$ O' d0 q9 H8 I5 E7 }" J( e& a2 F
]2 L) \8 Y8 G8 W2 n. h NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.不要睡中忍便：
& |. m( i7 {, v4 @* c( J7 ^/ S5 Ntvb now,tvbnow,bttvb憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：
( }8 j5 ?3 m1 j! ~7 @tvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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發表於 2007-9-16 01:44 AM
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