有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果/ k: B+ P/ X+ z) T* c; \! ]
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科公仔箱論壇/ E% c' Q2 \2 D5 N3 e5 p
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 _) M8 A; K# B! A
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
+ Y* A: @; m0 a) o5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
+ a$ N% b) L, c1 Y0 w# Utvb now,tvbnow,bttvb發。
; C7 f9 [5 I; K, Y+ a) B W* R+ U 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。& I* D2 h5 n+ W$ L
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯1 L1 `2 M$ E2 Q. Z/ r5 z1 O( v
時間。
& ]& a# L2 h0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
; H) u8 B) ~& p3 K; |, r8 Y 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
, ~5 h {4 h1 `, c' r* Vwww3.tvboxnow.com才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。1 w2 T S& \7 U3 O* l2 X- W
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
- L' H* n( P: @8 \, Qtvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
; @2 z! {0 o0 I* [( I6 h( f2 r 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
) R; h* s9 g( x也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
* v" ^1 B9 q& htvb now,tvbnow,bttvb肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇; u7 j) N) B$ y4 ~- ~
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
. _: y" N+ I( K$ e+ o/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給病人打針、做手術比較適宜。www3.tvboxnow.com& Y' M! L! ?, m+ }6 R
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。tvb now,tvbnow,bttvb' t4 h$ f3 [7 z- ?+ {
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲" s7 h; b6 Z, ], B: W* a
酒。
" g E* {% I1 t2 ^# Y# b0 W1 e# W" _, O3 otvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時) E) l( ]! C, l0 r8 O/ N
間。' u( @" ]# v Z$ W6 R
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結www3.tvboxnow.com/ Z; g. c2 J O E, I/ @0 N
果。
8 a) f6 m9 k$ }0 ]www3.tvboxnow.com 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
! b; k4 s! I0 K3 vwww3.tvboxnow.com 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
: Q& _1 p" u1 J* W公仔箱論壇 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡+ \8 [) G9 T$ ^
眠質量。
9 v B8 o. |! c' Rwww3.tvboxnow.com 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
* C9 p6 X) }6 c 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。- ~' F* i8 {7 q9 j
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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