 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。+ ^2 M7 ~9 d8 n( O' j
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。+ z* u( x! P) W2 M
葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇* c1 d/ i6 l, Z; C n
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
9 g" _& A r, p# a _, _4 X2 r2 x4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
D$ }" S- [7 @+ r3 R4 K●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
% w* U: r2 ~. J! W1 i- e公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb! u$ m1 h( _; _: r0 ^, C
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。. L7 Q- w9 A# r+ ?: i$ N6 m
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
/ i& `" k! D: a8 p0 Wwww3.tvboxnow.com3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
3 ~5 m1 w' K3 qwww3.tvboxnow.com4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
5 C( k# J/ M" V; G! `2 {4 k5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
# P+ v4 r6 Z' l( V- h) a 圖／高敏敏營養師提供; |( s! m3 M' }) S" X8 ^
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。2 w3 i" D; @7 G- I4 y
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
8 \% U3 N6 W- Z+ xtvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇& o3 e' |5 F9 @1 R
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。www3.tvboxnow.com7 L X- M2 u( \) b8 O4 s
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇$ e& t& X- h7 ]2 P8 h4 {( X
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。4 }* I. W& u* L* T' n5 z3 z
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
D7 t9 S. F; Z% C$ `; B% ~7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
) C) E9 e# ~" T5 t5 d6 Q$ m, R; I, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇. f6 u: @2 m4 r, C4 y' }
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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