睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb6 T/ C6 r6 L1 v) V3 s( U
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。www3.tvboxnow.com( C8 G5 B' x- _) C0 k: v
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
! Q. Y; @- h9 ]! b3 v) h  ?  etvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
7 v$ c7 t! V1 V" V1 ]1 Ltvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
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loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧www3.tvboxnow.com& j; |8 J! u1 ]+ Z  }  ?
谢谢你www3.tvboxnow.com) g4 _2 _0 ?; H$ D# H) i' y
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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