睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M' I' p0 [, P$ ?  m& P( s' [
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
8 r( x/ m# ?' ]9 p7 ^. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，) Q2 W% V. B" V7 m
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb! y8 Q) Q2 m% ^
這下我可好好補充一下了，
6 v$ N. T; w$ }; pwww3.tvboxnow.com感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧www3.tvboxnow.com: n- ]6 H: j2 S7 p
谢谢你
, \" b( s4 O5 \6 G* d6 H) K( K" m公仔箱論壇原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb- i: |% t. y+ `4 w

dtspp

useful information. + E' i6 T1 Y9 L# t4 w' o+ p" l
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it6 |; n( b' z6 Z8 W. C
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...