 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb; V! Y% j$ U! C+ s" \
( X% e Y1 V0 c: H M公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：www3.tvboxnow.com$ W+ N' a' w$ Z' x; Q% N2 b+ M
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
* t/ |" y* x! m Y3 K( R; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
: f8 v( O5 U8 m! N% V0 i公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
8 k6 c/ {9 o+ C: ^9 F# o4.難以專心、思考或做決定。
0 \ ?9 _- z& L5 Y" W/ p公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb& h' v' ^9 M/ [
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb( e' M7 i" d2 I- K
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
3 I/ Q. O5 Y7 g5 N# Z) n公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
' R9 w( a s3 {, [3 J+ K/ s3 Ltvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
* k3 W6 k# I( [tvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：! @& V4 H+ B/ c0 _- `+ N8 L7 t
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
1 T! c5 x" `; j7 `: p7 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
0 A; s( ^* t7 F( D8 O0 k( @3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
, y; O$ K# I+ K' Q* O9 H: k/ twww3.tvboxnow.com4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。; m. i6 e+ c6 {/ D3 I
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。www3.tvboxnow.com4 g9 Z) n9 o, p9 x% r8 _ ?8 b6 G
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。1 ] n$ ~1 J* d' F. E B6 G: k
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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