[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。tvb now,tvbnow,bttvb" b* h# R3 @! t- g' K/ c

www3.tvboxnow.com+ S0 p5 M5 ^. X9 s3 H( k0 I7 ?, U
逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 n! P/ y5 H1 T) }" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* ^" }# y1 K$ T( \; e7 H  c
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
tvb now,tvbnow,bttvb. U' w) ^/ i9 n$ {

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q0 O6 b; g, T1 P6 y
- M6 M' c4 J, I3 j0 s- u& Y& r2 c& W

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
公仔箱論壇) V0 K$ Y: T' T# J% ?
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
# _( D+ D7 z! L3 q% ~$ D

　　逆转假衰
. ~2 X0 X! ?1 c/ H! Q: j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e; H7 }+ K) i2 j* P
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。公仔箱論壇8 F* u4 k( x& ^1 b" u: ~1 q. S

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
6 t0 S" i+ y' M; R" [& ~  X

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
公仔箱論壇- u( ?( o9 q6 a5 V+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb% W2 V, }9 A7 L! q9 E8 e
　　逆转假衰公仔箱論壇  K6 J9 |5 X3 J. @! S
4 g7 v6 L0 B4 F$ A$ q" j
tvb now,tvbnow,bttvb1 c: k' W. c3 M# b1 Y$ [
公仔箱論壇# x/ P0 I7 t) C9 X( I2 Q4 S+ r4 Q2 r
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。, b8 d6 ?4 f. L& Y9 b) _- ]" I  l; z" X
% c$ c5 Q$ E: o9 ]; X$ o
1 m  y' ?: C; v% z

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。tvb now,tvbnow,bttvb" s2 l8 Y$ C( i5 ]
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降www3.tvboxnow.com$ i# F8 S) P5 v8 K

* T! e+ R, |0 s# |9 u6 G+ C* U7 K
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。www3.tvboxnow.com" R  q) M3 F" J1 R2 o

: Y8 r# d& Q* _; W; V8 k, m# l. P
　　逆转假衰www3.tvboxnow.com9 Q- g" c; \  J7 E/ z# S

tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: y; h  Z4 x4 y# K! p

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。: d0 p1 ]- i% j4 N' x7 o6 \

4 I) ]0 T+ [4 Q0 ~, F
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。  m  g* u5 I2 B& ?9 |

tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 L5 ?$ D3 Z4 f9 f) {: n
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛
www3.tvboxnow.com( }% x. Q7 |) s9 X# O

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。tvb now,tvbnow,bttvb" W" K  o6 Y' W! U6 I

逆转假衰www3.tvboxnow.com# `9 h1 n" C5 |$ k' v& u2 L7 a
公仔箱論壇9 K) k) }2 l# Z2 `0 `- g$ J

" }# S+ \% w* X/ b4 f
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
# E" Z2 a, Z* U* u* H* M# H
" N" b3 S  _2 q) [+ L
公仔箱論壇# x, Y- k% j9 j: ~: `
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。
公仔箱論壇2 |& X2 K9 q8 x6 f( E
www3.tvboxnow.com  @. U( ]8 }; p8 g7 s7 a; x
假衰恐慌6：经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。5 ~7 Z, m# X6 N) [

公仔箱論壇* r9 [- g( Y5 U: S2 M
　　逆转假衰
公仔箱論壇5 @" l% V& j) H3 Y4 d* v: p

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _  [4 \* Q3 t: M: [: Q) O, G7 k/ V
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。
www3.tvboxnow.com9 m% I- |& D# s! b; ~: u2 q1 V5 G$ a

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# ^: p5 m8 Y% X- v
www3.tvboxnow.com$ n7 c& q! A+ |0 {' X
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱7 u& f! l/ ?4 C2 i0 l. o3 }
公仔箱論壇8 S, s; H, {8 G5 Y
www3.tvboxnow.com, D2 ?4 y7 v. C/ X! c) Z
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？7 H* `* X; l9 X

　　逆转假衰
2 D: |6 L' g/ L7 }: q' _

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。+ T! ?5 j; n9 C4 Y, @
4 _  t' [) G  `3 O2 U+ n# ?

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。公仔箱論壇! W' M: _1 x8 Y# `
tvb now,tvbnow,bttvb: o  u% G: O2 E0 I9 l) }' ]
6 b0 V  ^# K( n" ~
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。
公仔箱論壇) j& L8 S3 X0 i; P! O1 I# |" @
5 b, c( k7 n# d4 X$ e
逆转假衰www3.tvboxnow.com9 H8 T. Y& L, K+ l, G

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效公仔箱論壇6 k& U0 \: l, ?6 k+ P. s
tvb now,tvbnow,bttvb* O: ?; L7 [4 k) k/ C3 h

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
( z% V- G- j' n/ Q5 G

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。
公仔箱論壇. i4 m$ D3 s* y, y

逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V' R" a! H  Z8 {3 c) N7 b8 g
7 F3 b& y% I# m7 s( M; y

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。9 m, A. C  @( N1 w; }8 I) Z3 H
7 i# d# D8 R% O! ^
tvb now,tvbnow,bttvb. R: U% n% o* F+ E

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n( `# R3 S3 O% p0 s

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
$ G8 k4 F/ [( M, n" C/ M

逆转假衰3 Z& B# ~9 U7 W

公仔箱論壇" S# l2 j' z3 l6 Y% ]

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V$ h* ?6 w" Z9 s0 s

1 }$ q# B0 M4 H' e. A
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。公仔箱論壇5 x* G# P$ a5 M% u

$ b. b5 B, [% E7 b3 G
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠www3.tvboxnow.com8 J! w* C  C8 n8 h0 x- I2 I+ H

; M4 }+ `* w/ |: l1 i6 S+ l" g7 Q
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
tvb now,tvbnow,bttvb& W+ b% x' d. `& l8 l
! {, A- l, R1 B5 A
　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s" `7 y/ d3 C6 \3 [
, L% x) T) x8 w- s/ \

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。% O; w6 m) F% i! v+ R9 W
tvb now,tvbnow,bttvb) w4 }6 ?. M! C& V4 H( r
公仔箱論壇# [8 X9 C$ x1 {. f8 L- b
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。www3.tvboxnow.com# a' G; r& y' n. v9 U) r
www3.tvboxnow.com! G* h1 N/ c1 U' `0 R  X

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
, {3 {" ~3 Y6 X

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* p7 e3 V' v& y: {
( Z) i; [6 v* ~( a. E/ \( d2 A  E

逆转假衰:公仔箱論壇  y2 a+ O7 u! s" Z0 P% b
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。www3.tvboxnow.com2 @' U3 A/ l& D$ f  F
. a& a9 B* f% ?$ h" J' y% X8 ?( Z* _
tvb now,tvbnow,bttvb% U2 o. }+ X8 |; u6 z
" `8 q* C; t9 n6 C' J! L
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。www3.tvboxnow.com0 _: B/ ?' H- O& `& f& Z

　　假衰恐慌13：排便不畅tvb now,tvbnow,bttvb, \/ F( }( V7 P+ ~
% E; N+ C7 Q) [8 w- ^0 b7 y) }
/ z. z  A4 L; @/ q
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
www3.tvboxnow.com3 Q3 F# E; U/ s. p- r! O+ u
www3.tvboxnow.com, `4 ^! w1 t. Q4 O9 g) M
　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 H. s) {3 x- j5 h

tvb now,tvbnow,bttvb! ?* W  H/ K7 B7 [! I& \) v
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

$ O1 c% F- C% {0 a( I
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 {! H6 D5 q) ?; O& V
2 J3 x- _4 @4 C, K
　　假衰恐慌14：睡眠质量差

www3.tvboxnow.com3 V. n# V9 g& l
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。, b- k5 ?/ J# |) h& C

　　逆转假衰
) o) p) T' t/ X1 D% J( w: M5 m
公仔箱論壇2 V/ M% Y) f# Z5 e% L) }- X) e- b

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H2 L/ H/ D. o! b9 C' y9 s& y

公仔箱論壇. w( ^3 s/ U+ F0 A# h
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表