 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
+ X( j+ ]7 h M0 K1.疲憊、嗜睡、睡太多。www3.tvboxnow.com) j" b6 V2 j5 k' g* B( m
2.失去對事物原有的興趣。
! ^6 s' v' y$ d# w6 E3 K8 p公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, S* E3 A' a
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 Q/ Y; I' ]9 O- G$ e
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
+ p( |! ]( w2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。
) F }7 B( b! d( @) g運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
" h5 ]) C3 L: D5 Q3 L懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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' z& \+ l2 S& otvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
& E. H- T3 h$ b5 Ctvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
( E4 M$ A/ N- z4 a公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。www3.tvboxnow.com) M- m2 d. t# j+ S9 d2 z
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。. M' E- a& s! ]4 b
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。( U* Z0 r3 Y8 o& A2 g
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g* r- j! l4 v. J/ H
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
$ X! n/ h4 Y0 Z公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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2 b: B4 e0 F1 g# T8 b' O: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
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