早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
: z3 @( K, m8 g下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
: a7 P/ E7 d: ` I6 s" s F0 n吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
# R8 }7 q$ K W3 A- ]# f) W$ Atvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
0 D2 }4 }2 c7 B" m: A/ D5 m6 q6 N( [# x餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y5 R$ J. N* t5 {% a
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
4 n/ H" a* Z) T/ U4 Mwww3.tvboxnow.com的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
. M; [/ u4 H+ W減肥的一項策略。# h% M+ Q9 Y+ a5 r7 i
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
6 h& E6 Y- H3 i1 L& n* L8 N5 Vwww3.tvboxnow.com調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇$ u: j T1 p+ `. @
爾吃的人要低13%。
- P" j9 Z6 G" @1 d# Z( p其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
* S. E, W8 f# @3 t" k8 awww3.tvboxnow.com麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，www3.tvboxnow.com2 O6 F; K+ I, d. e$ z# Z
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
9 t, B5 W0 \; n1 y2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把這些熱量都消耗掉。www3.tvboxnow.com$ L5 G( S: z% G: w
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
7 J- ^& g! Y2 Z' Y富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。公仔箱論壇% [/ V8 T' Y% ]* M1 O: v5 g2 s
更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 
