1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com+ j U3 _2 t' t5 H, e
4 N5 G0 c0 _7 q& l; Y6 X2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 www3.tvboxnow.com7 L5 O9 `0 k7 z0 L
9 H [6 Y4 F& gwww3.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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9 i4 V/ }& v8 m7 L l5 P* S) o) l公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇# {2 r3 X( B, k4 f
) L# @( r I& O' Awww3.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇* P1 A( h0 _8 u
- r2 g: l# o* L# o4 v! l( _公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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1 n0 n+ q5 z/ P, F7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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