[健康資訊] 讓心情愉快的十種方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
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　　一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
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! R! }' G7 X& c! ^3 Z+ z4 H5 J　　二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。www3.tvboxnow.com. H: a+ T: x7 H. H& f
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　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. e7 A" R& s

　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒産生的毒素，也可“哭喊”出來。. {' G3 I4 }, d, o3 y$ V8 z/ Y3 ]
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　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。2 f2 |5 O! j& J3 |+ R+ s* y

　　六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。www3.tvboxnow.com2 i* s% w, B( L9 ]" K# O$ ~! \! i7 k
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　　七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。www3.tvboxnow.com. A+ Z* a* y5 ?! Y
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　　八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會将你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。
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　　九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。tvb now,tvbnow,bttvb* H' t$ K1 C+ s* _! f* ]& G6 W0 g

' `+ @; w' w% ]- p) ?www3.tvboxnow.com　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能産生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松。