危險因子1 {5 L( O1 `. Q8 r; U
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？; c* F, R7 e+ m
1.家族遺傳。
! A ^$ q9 _" L, H9 X4 w: stvb now,tvbnow,bttvb2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb- l8 L9 L/ t0 s; X
3.種族，如亞洲人或白人。
0 o8 n3 p' n6 h4 ]4.骨架細小或體重過輕者。
4 P+ J2 q- v: r; Z V# Y8 _5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb* r& P# K' N- l% @% A3 C/ \2 F
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
9 ]9 C X& b1 }5 l' v- N7 o) }% Z; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb8 b5 o: t4 \3 t. T8 i+ U
8.缺乏運動。 h+ x; d) e5 R" T& {0 G
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇# g0 A9 @$ E5 ^5 H7 ]& @
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。. z& ]5 n' y7 e4 F/ ]
11.抽菸。
# z7 v4 `/ }0 a" w. u0 n' lwww3.tvboxnow.com12.過量攝取纖維質。
0 k7 w0 p% `8 m: [ V公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
6 h5 \5 `9 a+ A' v* d* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
1 @7 l0 F+ s8 ~4 k治療tvb now,tvbnow,bttvb7 m$ ^7 i% [4 b0 m
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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, ]8 }- d Z) v1 q- Z5 F! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
: \9 Q& ?9 ]" [, `, l7 h+ e( N9 Q4 Ftvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
1 e2 `% p5 Z# h* s' G0 t8 I公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。" X- V( `, O: G6 d
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。- W" Q, M5 @" \; V
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb) H, Z$ i$ i9 s% D( t5 g0 d) d
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb3 O& e0 x- R7 G
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
# c2 ]# b; V- g# [& ` f0 D% J6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇) u/ l, S5 z1 s, a2 l: G1 k4 f
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
: S, T _( ]4 \9 G/ x8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇$ p4 J5 V! ]) a! W/ ?+ w
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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