 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。www3.tvboxnow.com& |9 K6 f' a! Q6 p0 H( J( i
/ }9 p+ t7 N% }" K9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
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1 x/ W- @* j* o1 uwww3.tvboxnow.com咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
* g8 p8 C/ v3 q ]李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。5 Z" E$ }; _: ~8 s; u) P$ R
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。
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2 ]: F; q3 C: a& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb- }4 q( g* }- U l4 j
不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。
8 x8 e9 C) Z2 B) d; D* _. A生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：
/ u( a% [6 Q) d x❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ 0 C- q. W) H" Y0 U: s5 Y _! F
❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k9 ~, S, \, N2 @& q3 v* g0 f
* |5 a v7 S& T% f% z0 u# T注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：9 t+ G) ^! ^$ u2 r
咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；
% k% a3 t: H$ L& X+ B; D含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮； G8 S" Y! W( v$ Q! R
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。/ w' m) o" M& n A6 z5 r2 p
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發表於 2022-9-4 01:00 AM
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