[健康資訊] 眼睛保健

《護眼小動作》視力保健５部曲
7 M( n+ S3 B* F5 Y, p9 ktvb now,tvbnow,bttvb. Q9 _) Y( I6 |9 q  f: O1 K
如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
　1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

　2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。公仔箱論壇2 D0 e" j8 u" b0 E  D1 k+ w4 u
tvb now,tvbnow,bttvb. s) I/ n5 U* H- W6 A; f) G. E
　3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。

　4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r0 F: _9 P' W4 [9 F8 C4 p" J
www3.tvboxnow.com( i% c$ D$ o$ W
　5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。tvb now,tvbnow,bttvb' N6 M. M: m, \/ h
公仔箱論壇0 P. f. @) E5 L  H# i+ m
緊盯電腦 7成上班族視茫茫公仔箱論壇# q% a% E/ D9 a$ ~; f& k1 w3 R/ z- q
www3.tvboxnow.com3 z+ N2 u5 F# f( W; r
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. `- O+ K% i9 x" n3 ~1 u
　適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞www3.tvboxnow.com* x3 [7 \0 [/ k! u
- c- W8 Q3 q! R3 E% |
　目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
公仔箱論壇5 o' a" A" K0 k! S8 J& Y7 ~
　雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。4 L& b, U5 a; j8 r" \: q& V

　■超時用眼間接導致頭痛tvb now,tvbnow,bttvb" M$ V7 A- x$ v5 @- l& J
www3.tvboxnow.com# Y4 A* Q% ~, f7 o
　大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。公仔箱論壇' p8 u, \$ y% F1 c

　林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
5 Z7 h& _% R" p  b: O$ v0 b7 {
　■電腦螢幕宜比平視略低公仔箱論壇, f! C1 ^9 ?7 _" A9 f6 }8 X; q# x

　眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
tvb now,tvbnow,bttvb: |' o8 @) i$ y7 I% x- `
　不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。

收藏分享評分