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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇' ]; c% P, R0 B W9 H" f
1.家族遺傳。
9 k* L4 C8 J4 ?2 z8 Pwww3.tvboxnow.com2.女性。* u& f' F- l* d6 C& l+ |' W. i! x
3.種族，如亞洲人或白人。www3.tvboxnow.com6 P6 B( E0 v8 t
4.骨架細小或體重過輕者。www3.tvboxnow.com( L& n8 f0 e0 o
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www3.tvboxnow.com" H7 G5 K, F' [% U: w
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
2 ]' M4 K" K0 }" n. e7 G' \www3.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。9 z5 [: v4 f7 l4 d
8.缺乏運動。
# Q) [+ @' x6 c9 ?/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。www3.tvboxnow.com7 ~. m: p5 [, a3 K* r" ?. l1 P
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
! E7 C# t3 c/ l) ]( U8 n1 w8 d) b8 `tvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
2 `5 E0 _ L; m6 x/ r4 }www3.tvboxnow.com12.過量攝取纖維質。www3.tvboxnow.com& [1 Q3 ]+ A1 h5 W
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb: k& L& X6 U3 s* ~$ f/ }5 m$ d2 d; E) h
14.過量攝取咖啡因。
" ?$ X, ~! ~2 Y6 k5 O" twww3.tvboxnow.com治療公仔箱論壇! m5 T6 }; i* j$ S3 E$ ^
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。; S; X2 D6 i, ?* _" ]
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( U% m5 n! D& r* [公仔箱論壇增加鈣質
$ S3 f; s3 z% h8 ywww3.tvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- d3 W7 k% S! d$ v0 X' n公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。& n+ Y5 W8 P' k: k/ @5 J, Q% Y
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb" b; W; z4 i1 \
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
]5 |! i, o& D4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% d* V: Q( O- \ q
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。www3.tvboxnow.com ~) | @! y; V' W# M
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。% g2 i/ j' j T5 j
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
% X2 B4 r! r0 k+ ]- s8 \tvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
! [2 K) T1 @) |. H5 H% Mtvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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