雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" s* K" p9 z# [www3.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不7 M1 C, O. B5 j& {
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, y* {' Z" o) @! ]$ t2 V; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌3 y6 T8 X* Y/ m" ?" ?- C0 o
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb* [; z5 o6 c8 y/ a1 N1 F: C
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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* Y6 G) O1 H; [www3.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: x8 q1 K) u0 K' T
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5 T( c5 g# N6 w6 s1 `2 {% ^; u# e
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
& K' S @. q! W6 r" Y) h$ ]公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% o4 r4 F+ A2 w7 n
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 }0 j& O' q4 z; T1 A. ^tvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" j$ J8 h! ^* ~2 m$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& Z, x8 ]0 T. D! D2 S, H' E一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& @1 [% u& M$ C) p
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇% Y- n$ L5 H* ?4 r$ k
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* F; D; }- {0 ^+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) u" [' V) g5 t5 O. b) N公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 R* Z9 X2 @6 p: W+ m8 J1 h+ R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 @# n* G9 Z, Z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb; l! E5 U1 o5 @0 V( ]( k7 j
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇+ k$ w' e3 v2 G" Q4 a+ V! J
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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