[香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

serrurier

www3.tvboxnow.com& [+ v: v' @& F7 c. n( C
tvb now,tvbnow,bttvb/ O* t8 d. a  Z
全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量
3 t4 H  x# Q0 E4 ]; Ptvb now,tvbnow,bttvb2 y/ y$ U" S- T% |
公仔箱論壇: O6 B( \: ?6 `6 ~- P

. }* L6 f. F3 q4 Q8 q( d) U公仔箱論壇農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。
3 r% L. I/ |; [% n! C; \
& t& h4 ^) r# l- c/ B  O" [5 `8 f2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅
! Z1 |& Y( b1 q- A% b. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l0 Z& e6 H5 E! h
維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。
3 C3 L! X# P1 f9 J, E公仔箱論壇
3 R* h& }" q4 E) A  Y5 hwww3.tvboxnow.com陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。公仔箱論壇# l7 {2 [3 o- C  `. j: R. w5 |" u, @

, z5 A- u+ e* E% V/ l公仔箱論壇糕點吃得多當日可減一碗飯/ p! _# g5 u" {$ ]( _

" c! b; r0 t7 l! \2 ~不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。
4 N, C- `. C2 ?3 g" }( S0 O公仔箱論壇
; ~8 X2 Q9 ~7 U2 T- F( J傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。* f7 |; |1 G& ?7 s+ N

1 o2 l- P5 n2 Z' F) O( Ltvb now,tvbnow,bttvb此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。/ v; N9 M) h/ k. O7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb% f9 ^- ]- I( ^
食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。