 一、說出壓力：
: s( _$ C6 n% i* A. r感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
. _. } |0 R$ M* T見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb2 }) L% c4 s3 l" `/ ]9 \: O
- p. y# L3 `/ }$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：
: W8 R% p2 I8 }; m4 Etvb now,tvbnow,bttvb當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E- n$ u$ V6 o; R- ]3 J4 ?2 Q% i
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 三、呼出壓力：
( d0 o4 P0 ]5 h. `% R公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
~& z( x) r+ M1 p* L: c, dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ `3 `% {! E5 G% ~4 T
 四、跑出壓力：公仔箱論壇! k* @5 G, e" Y& g( ^
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 . t$ H u2 d8 t4 @; C, P- E6 C
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 五、打出壓力：www3.tvboxnow.com* K; V' y6 L/ w7 k& d2 E0 x) p, b
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
! {& R; e5 L7 U4 ~: O E1 s$ C# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：www3.tvboxnow.com- S# R/ M% ^9 v
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：公仔箱論壇' v- d. ^7 E5 ]4 r7 ^4 b& d% P# F
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 www3.tvboxnow.com; [5 S: v5 O/ {8 p
7 ~# V( }2 s: ?9 E 九、坐出壓力：
# E# w( l6 M# A+ ~- Lwww3.tvboxnow.com禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 tvb now,tvbnow,bttvb& n+ k. ^5 H3 a7 K& g
, O* g3 q8 k* i7 U 十、其他：
. x' I. j- a$ H* w9 h2 n9 }( }包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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- c9 G$ _, ?9 [7 X. w( [$ k 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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