 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
* L B! i, K$ Y" g4 K
" k) E% w. l2 t/ i9 j大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
3 P: W3 e* Y) u) S" V! c9 V6 @" O/ ~ o公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。" X8 G6 T+ U9 o8 E3 D. A
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
: R- r2 L! @9 l7 H7 \; ~0 h; }tvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。www3.tvboxnow.com$ a, T/ D# T! R5 v+ A# W8 ?
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
. a2 d8 H$ `3 o" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。www3.tvboxnow.com7 F( G1 c& f2 `4 ^
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
, U) Z. _; L7 s/ C" I「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 D0 C$ u# i3 \) ?. b1 n
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 [. |! E# ?, e- L6 U5 P
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) s3 H) f" h5 Q, ]
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
; E% Y! L+ M) r8 t$ w+ P7 \" ?" A3 v公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇8 X/ `: m$ I7 |1 F& x7 Z2 u
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
! l3 q+ Q* }. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
" s" k2 A& J) A6 ^█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
+ [; ` g v1 x3 f█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. H' p. T ?
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇$ R6 ]/ b. J0 K) d4 ^) z6 v7 P. `9 |. x
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
5 W0 Q( O- _1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
$ Z6 r; c* R5 |& t$ X3 V4 Rwww3.tvboxnow.com根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
. ~2 r# F: O/ ^) _; U* Zwww3.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。
: e+ t0 Z0 T' ^+ F$ f$ u/ e; ptvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 