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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5 m/ }4 O7 i) Q2 L& ^2 e" X( N
【過敏】 , G0 z; J" E1 o/ ~) T
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb& u) S! f) Y7 |0 W) W
2.安裝空氣清淨機。 + A' q) `) s. p
3.添購除濕機。 ) L6 F+ {+ y  E  K8 e
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ! U5 i/ u1 X0 e3 F" V, x
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {9 [8 }3 ^# q3 ?+ f6 A
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! V/ f8 S$ d  u- F% ]9 l( O
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇% y8 F: X6 g8 t5 U
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 www3.tvboxnow.com5 f; }) n6 m5 q- j) p6 n
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www3.tvboxnow.com7 x: z- e/ K9 d/ Z- g
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 4 @. X/ k( }9 m/ B8 k+ [' B
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇0 I; W& w! z) u& D1 }: e
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 www3.tvboxnow.com/ M6 Z0 B$ X) Z) e
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ! S( S" d: R: u2 o$ ?+ `
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb- K% \: c, B/ u
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www3.tvboxnow.com2 n' A$ ^! X2 g, D0 _) _
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c1 v6 z# M" m; m. U# ?, |( n" n
25.聽聽音樂提神。 / e3 e' P$ E' H7 M
26.設定目標，督促自己前進。 7 u, W2 G  W  W9 w
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J. o7 n4 F+ `8 g, f
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 U3 c) Q2 l" ^
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb* J# F; K( ]4 Y) X( a" }$ ~
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 G' _' [# V2 [! H5 T
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: x8 M$ j' G% q; P
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \& L/ U5 M/ n( O" A/ C) j/ L# Q
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇2 ?. s6 @6 c+ j- E
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb4 U# T. ^( @' ]* U9 z0 K  m) T, ~
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇. J! Q6 \1 Z2 s3 ^
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 ) O4 j, J- b' E; I) `8 N
6.避免咖啡因。公仔箱論壇7 T+ }: |* M! J+ V* y
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 1 h( u" M" \2 r6 t8 i  `
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5 p! u& S0 U- x8 P
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇( x! d7 r8 S1 ^+ U
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 - I6 Y9 H0 {" M
8.喝些咖啡。   W# u4 ~8 O2 w* v
9.飲食均衡。公仔箱論壇* I0 ?& T& l  i/ @6 e- E$ [
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 w0 c1 u( @8 ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb* f) _7 u0 f* t8 c' D# F% t+ M6 I# Z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇% `; E4 z6 S! y, k
愈少者，能喝的酒就愈少。 3 V9 E$ F) k- |4 U; W) @0 c/ w
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www3.tvboxnow.com$ H1 P' E+ o2 J0 K
2.常換洗衣服。 9 Z4 M3 W/ f' A4 F! o  Y
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 www3.tvboxnow.com& x3 _$ i1 V. o+ p) V0 v9 @1 s
4.使用殺菌香皂。 8 Z8 ~+ `2 y. S
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 w$ D2 @# |5 h+ P" i' `
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】1 z) L! n( M) F% {/ M6 l- |
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力* F$ ?, g0 Q+ n4 J! ^6 t4 O
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb; J2 u: `! B" p& c" V. z* z: \
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇$ W7 }' z4 P0 u1 C
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 A) \* O$ x1 q
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www3.tvboxnow.com/ n$ V% W5 }: L7 P* s7 {
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇! Y: O" p6 b0 K
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適www3.tvboxnow.com* f+ Z* ~. w  {+ @# w# d# b2 g" `
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇. M  O6 Q8 K, |8 ~
14.洗熱水澡公仔箱論壇. Q. E( p$ X6 K; k2 s% {3 e' K6 ]. s
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb! `! G. W4 ^  q* _
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5 m, t$ j' t; `( E# q" T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! D2 O* a- ?5 P7 Q: _
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥公仔箱論壇7 m- L; G; \3 C$ C+ N- p5 v) t3 }
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇4 s' k- F2 N" t' \4 ?; P/ F
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb& l$ G5 ^) h, V
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www3.tvboxnow.com7 i  O2 T. l8 R3 V$ N1 E9 E

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙: M: g  X- X0 Y1 B& s  c
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑; d# ]: J* D. }9 g/ X
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖" k5 F) c4 g" p; f" Z* L
5.留心空調的設定7 d; s3 E3 `" O* M
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |3 }! S- T' f3 V5 w* j
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n& c! B; O) ^( Q
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇0 L) `( b) K5 P5 {8 s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑: y7 q% U* ~: S' z# [
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇9 g5 V) O# i6 |- p: G: P1 t! q; M( w( M
16.運動前後都要暖身或加以緩和% n% Z: b! V% w5 R: @, X0 y1 c. r; y
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇2 ]$ Z: k4 @: F+ U' {' S
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣www3.tvboxnow.com/ e( d& g3 S7 G, d/ Q. c
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇7 D& H# p! z3 b0 r7 T
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇% ]5 d" c% X( s, I7 v
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇/ V+ K9 Q1 C. U
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb  E. ~, M  \& o; J
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】www3.tvboxnow.com- m' x8 ?2 Q' i2 M. q/ Y  \2 p
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可6 ^5 s+ a- D3 x. x  ^" V' U
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb8 v$ V) A, L- O- B. }5 e  F
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www3.tvboxnow.com! |0 u. V' z2 b! K% e6 N, v# o" u, e
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# L8 t- a2 A* ]
6.食用糖漿，如可樂www3.tvboxnow.com6 X9 H* E' b) [( @# U1 [
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! t4 m( V1 e8 [
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇( u- p$ c" {% S! ~, N0 N
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉4 S' \+ S! \7 {+ W3 c& d, ~
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】公仔箱論壇/ O& p, F( i) ~% m! K" o
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- J9 `5 s1 B- D6 u2 |
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.tvb now,tvbnow,bttvb% _8 U" k" b5 O. T
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀( O5 p0 I3 N7 W. M% }  u
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www3.tvboxnow.com0 a" m3 E& h) E
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物6 A8 j5 _8 N2 ^7 i0 z, x1 o1 \
2.避免飲用牛奶5 h& G  ~; f9 \6 ]
3.使用制酸劑紓解症狀www3.tvboxnow.com: ?, M6 Y. v* ^3 C. n, l
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙www3.tvboxnow.com' n  N2 J1 Y! Q* J0 V7 ^6 c
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: ^' X. x+ j  C/ \$ L
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】: |) y6 Q$ H8 k* t5 D* d
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 f9 e4 F5 W4 Z* O  L2 ?
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb; L$ @" l& o/ t8 i8 c6 W: b
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb7 U" F4 Y+ I# i( r, Q% e8 s
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸- Q- S% E$ x4 h* A
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. F' m1 ?, c
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~+ J; Z: o/ E  c2 B
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果- n( `) N( b/ N1 [
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* H; r5 C( K
16.消除生活壓力% n1 _5 h6 b( m1 Q( g! o
【食物中毒】www3.tvboxnow.com; x9 R6 b! o2 p5 m, E$ o+ H) p+ a
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇: k( I( b2 K/ n0 I5 a  d! l5 g5 M) b
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇2 }; O- H; }' d8 B: z4 Q+ P
5.毋須催吐www3.tvboxnow.com/ @( J. Y, ]7 @0 R. a
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】1 _9 \2 Z4 B0 h  j
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5 |! v$ H- f* M' K. i$ B
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb# x9 T/ h& O1 ^7 y# G8 w9 t
6.放鬆心情0 j4 Z3 D, u$ u9 B4 ]
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a4 l* h; D, y$ m3 w& B, G
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染0 C3 Z5 F7 i( l% q2 W! V
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水www3.tvboxnow.com; M, ~' b4 G2 J& U" W3 Q, q
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www3.tvboxnow.com& T( T& M0 v7 w1 ~6 I
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑3 M$ Z% O- [% D5 f5 `+ l
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數7 S( z5 f7 G8 }# X) Q8 Q, ?# v( ]
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料, i" E8 s& `8 l7 \+ \
9.確保餐具清潔公仔箱論壇. \+ j2 v3 D3 O4 f
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- v5 b9 x% V" I$ D
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ e, W) r- ?0 h
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www3.tvboxnow.com+ q8 z2 Y. L, a" R; B8 R
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t& p/ \6 d% F% }# O  g# S/ v
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 Y9 @0 P! {2 X5 _
7.避免使用塞劑公仔箱論壇9 H0 w( g3 m& L, N2 h0 [. O
8.保持適當體重，減輕下肢擔負; d$ q3 H: @1 u+ V" G  ?! G
9.控制鹽分攝取www3.tvboxnow.com2 i/ X/ K# w( H
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇; L# T5 Q  E6 @6 R
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb- c9 i% @& n7 C; r) l! s
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】www3.tvboxnow.com' I, c1 o7 ?6 w$ p' ^$ c
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動www3.tvboxnow.com7 O+ q! y. ]5 c7 ^9 B6 ~9 y
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇" t$ @9 B0 d, ~9 i4 E
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m, R" a4 K. R6 _$ T
15.避免吵雜
16.保護眼睛1 q5 u/ O' w7 _. R8 j) y2 h, g
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 s+ c( K3 y5 `7 n& L( `* n
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb9 t6 F2 V2 h6 ~% U- E3 w7 z. |# o
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www3.tvboxnow.com" P; T! w9 U* B, J# G
26.培養幽默感
27.服用維他命C- c0 v! S% ~! V8 ?
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 5 d. X, }) u1 @) e% V/ `* J
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇( p. |( A- G7 Q  h# T
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺# d$ Q5 H: c( |
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話, l9 m6 B6 y) ]4 |. y
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用# J! n! P6 b2 U3 O6 z2 ^  d: C) C, v
6.避免喝酒0 G, ]2 [" N. Z8 w# P% c
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定3 Z" P4 O# }, w4 P, X
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情www3.tvboxnow.com. e. y8 A0 `, D4 @3 p! x: i
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U- H; j4 J5 b
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫! E# j0 D  Z+ O$ E% U. l
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [& s6 \5 s8 M3 a9 S6 N0 ?  r" P# S) y
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www3.tvboxnow.com& F9 c" ?4 c! }
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名. _  b2 w3 _6 G7 l$ `
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀, `# J) [; r8 X  X* v* q
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇7 _$ U# K0 ^% g+ z
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】/ P& @5 V5 p- T1 Z
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇! S7 D* ^. A- y$ o6 t, G
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb' y' ~' Z' k9 V: ?6 l2 k5 t
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# N, g6 Y. r
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www3.tvboxnow.com6 |- E; {8 w4 t. g" d/ W
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb) d1 f' e$ k7 l+ b& \! `- j# c
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb  C0 x/ ]6 @. W4 H" O7 `
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　) N$ u+ U0 ^4 ^  t" H/ ?
4.找朋友頃訴，加以發洩www3.tvboxnow.com% R( Q( C% u( B' v+ X7 f7 V/ Y
5.大哭一場，盡情的流淚www3.tvboxnow.com9 A5 D- s" H" [8 q0 V9 |2 w5 B
6.冷靜的分析情況4 j* h( v. M  o: R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定- b, S2 H7 w* P* n$ q
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 d$ ~* N, V0 l" G6 j( C
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb3 J+ N) V' K; c( D+ i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& _- F- j0 K6 o: i3 ]) y
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb! K8 o; Y2 |7 ^$ d
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇6 _4 z; e  ^$ j) v. r) D/ z
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |. |0 j: z" y+ i
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 r; N; T& |8 ?
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛  {+ l  m- C" c- Q; }) a
7.深呼吸+ T; ?' B) \5 N' H9 K
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 F" R/ _: T  a
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉& g% F; k+ F$ S5 u# G& W
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: T' P" ]& W2 r. l# H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" y7 {+ d/ n! j
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* m, f) @) i4 X) q  h5 j3 v1 ^& E
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈( F1 V0 A/ u% w9 ?0 Q
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www3.tvboxnow.com8 z9 z3 _. o2 K; c* p
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新www3.tvboxnow.com/ ^1 h  N3 n; d3 h  a' ~
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座www3.tvboxnow.com  V9 h& Y9 q6 v5 n
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 R' g' j2 b7 k/ _( |; d
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥# f* ~2 P8 [" s
14.食用薑粉膠囊$ S4 w: z" f. i/ x+ T( s
15.吃點橄欖或檸檬www3.tvboxnow.com. a$ I* {6 \4 g( H9 J
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料9 ?& q6 D! R2 H- M% M! T
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I6 o/ z& B$ B
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb6 V$ z0 |1 \. J
3.避免甜食公仔箱論壇/ f: f2 p+ B2 Y
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) n* q6 n5 T* o
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www3.tvboxnow.com# V. Y$ r) W0 n% ^1 w8 b
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動; e. ?; j+ t- P5 k- j: Q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇0 v5 A4 G# m2 J1 ]
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* A* h( F! B+ ~! K+ n( ^9 P3 h$ C
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大1 W1 {5 g  m" f- d; `
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示4 @2 ~- q1 }. w$ G6 j7 B: N+ G- j
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛www3.tvboxnow.com+ |- H, t* Y! S) s' b3 g
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 H& x8 a; H! r7 \2 ]6 G
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃" l, `8 f/ [" \: X( k7 x# v
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性  _. V$ L0 j1 d/ S3 U# u
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www3.tvboxnow.com& ^9 h5 F  O: T8 r4 o" V6 o
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁" c4 M" o! K4 z8 U: p. B
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮4 G* o4 Z; u9 B! _
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】3 T6 @! _8 E! W* }5 D
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持; A  `* P7 v+ R8 @
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www3.tvboxnow.com# w$ W6 s$ b; a
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& A" M% C  z. R: [2 i8 X
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb/ A' s% h) ^: o  y& B+ f: m1 g
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習- I8 _: j& P/ Q0 W4 U4 O
【害喜】! |' u! b! z7 V& @
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 \2 q$ ?& L7 A
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物' p* n( I1 ^* C' Y! F
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇) O: V) |6 ~& x$ ^7 a
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可! A) B! _; Y( s" n1 o) S' t8 ^# l
8.保持心平氣和www3.tvboxnow.com% V- s9 h) T! n. \0 x7 O
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 }2 C/ w$ _3 i! D3 O7 n! Y
【尿失禁】* ?6 o3 ^: T9 b/ x4 {6 ?: U
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& `6 j: H/ Y/ R
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M/ Z8 L' `* E
7.戒煙$ {; d5 T! @* s  L6 q6 }5 r* _9 T
8.減肥www3.tvboxnow.com- i: N; S1 k. N  ~& F! L
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡, K* U7 u8 \8 s1 K* M
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 w: @3 j) G6 F% l$ J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿' N  t/ J4 H7 h+ _
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v9 E5 @0 X" Y8 k' A+ k: X* m
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, F# |# i0 u$ ?3 `& F8 B
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇2 t3 J" g% ~, A8 v/ D
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb% C* [  H5 X2 S/ r* {/ }! c1 _& e
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長' Q1 N, F4 w* l7 h3 o- c) j. ~
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出  i0 ?3 e2 B  }$ R7 l5 p4 E
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb3 D( z% h# h1 x( R
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量- t- B$ J9 `! |  ~# ^
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb  p1 r" z8 |! w" h4 Y6 B
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www3.tvboxnow.com. l7 ~1 T6 _+ b5 E0 I+ N
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇$ c& f7 x' u+ A. i9 m! V8 x
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結www3.tvboxnow.com. {$ q- ?& e$ B7 b1 v- Q; b
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑! M0 P9 T. p6 j( Z( r
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H& S+ L+ k; u) k
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P; [9 g$ o; x! p4 c
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇; L! a8 {# G! {8 ]6 V. E0 L
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇! f+ n. B  P0 E. o  @
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb: e% m( q( G) Q' ~
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. i7 V+ c: {: k! j3 c. P8 q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬www3.tvboxnow.com0 t( {. c, p3 g5 V" g7 t& H
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮9 r4 r0 h5 m# ]$ i/ u
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮www3.tvboxnow.com  E3 j6 r- Y+ C' \; `
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免- A! W0 b. c9 x4 g1 Y" h
3.洗頭要洗兩次www3.tvboxnow.com% ^2 o7 K; z! d+ Y" q  |/ }
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑: I- i# P4 t# c- f$ _' W
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb& I9 M5 D1 f2 o4 f9 Y! u
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇) V# V' t1 G. }3 m
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論) c6 ]! D$ V4 @
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】4 x% U8 a9 m# b8 B  X; Q0 O  ]- J
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h9 X6 H; @5 @4 O  o
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb9 h* s1 J6 K3 S7 f) t0 _+ q; f
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生; v2 N/ U  G: l  J
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚8 x( u! w' \3 a$ A6 D+ c
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品' S$ u3 L1 t; D1 P
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟6 a( k- Z) Z1 I1 s) N
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇4 g7 S6 H# S2 P6 e
3.徹底卸妝www3.tvboxnow.com! ?6 N3 \) \) q5 _
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題- {; d8 w  ?% u( Y! Z( E
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www3.tvboxnow.com) `6 t$ @. x! ~* a4 b
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E; H' s+ |- @
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb. y0 A9 K" ]' g% K0 x$ |
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在" h# I/ }9 o) b( m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5 n5 r" X+ Q9 W- p4 H( q
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇% A, J8 [7 [" D7 v
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb' K  r5 k. n" O$ E
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* ^; e" b7 C
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb4 H& R6 |0 {' H
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇- L  T* K8 F. R! o
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 ]! ], i; \
10.飲食均衡，且應清淡" n, V3 S7 C  t: E3 |0 }+ i
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除, @" M, @9 |5 m- g6 E
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下: u/ l4 z8 \9 ?; e/ X
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。www3.tvboxnow.com' U' Y/ V# _: V3 E
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb0 N* }; c+ S7 q
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb. s9 t& g& v/ b  G/ P% v& c. |
【割傷及擦傷】www3.tvboxnow.com! J  t/ I' C% |
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 F3 Z0 F/ I5 W+ N: w% |
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www3.tvboxnow.com$ U: v& N! P: j( Q% U
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb+ @& Z/ F" z- n+ Y1 U+ T
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www3.tvboxnow.com8 a3 U, r5 j5 Y9 p
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】! Z0 D7 V( Z5 ?1 o$ _
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染3 F' p, O' Q3 I
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g: B1 A3 H0 `
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www3.tvboxnow.com- T& m6 y6 \) ~  I
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb- _. Y3 f+ ~1 d
1.躲開寒風1 s  E6 @4 F7 Z5 U
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇& D( P8 K, l& k+ L+ z
3.保持暖溫www3.tvboxnow.com  @6 C3 n( h+ ~8 O9 N
4.保持乾燥公仔箱論壇2 `  U: ~, R8 ~  ]1 B0 i- e
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害$ H/ P9 p8 j/ K( M8 S$ K8 k6 \
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www3.tvboxnow.com- u- X' T- Z0 Q# v, y6 D3 `) v
8.避免接觸金屬$ h0 s0 _4 v; N$ N1 m/ L2 }; X
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇- }4 k2 ]8 C5 ?: l) ^
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb! ?6 R* o) R5 n4 T. x
4.補充水分www3.tvboxnow.com: k7 G& A5 ]. c6 o" x6 \
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇# [/ w" R) s/ P7 u: L+ U+ R
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水3 q% n8 i9 P5 L* I# `3 g7 m
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 k3 l, Z& o, D
6.用毛巾擦手公仔箱論壇2 T/ G& I" D5 A, p0 |% r
7.浸泡雙手' U! `4 E( r/ p' k
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 k' q3 i8 |7 J5 m
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb) {6 k, @( N2 k7 X
11..戴手套$ |/ ]* X* ?( K
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇/ Q- t" [) y% C, L6 m( h
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb3 V5 T" W) U' x" C
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 ], w/ q9 K& u1 l
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水www3.tvboxnow.com+ G5 Q' S+ W9 _$ h+ I' Z
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www3.tvboxnow.com) q" d" X2 f1 W/ a7 A( T
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液8 t6 r, E) S5 D9 j
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X8 ]" L9 G9 @" ?1 l
5.使用超脂質香皂www3.tvboxnow.com6 o' n+ ?4 b$ y  [$ j
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a; J& K8 y3 D
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服$ R- a5 i, B% n, [  X6 J; j' E' P5 }% `2 f
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 H5 p/ {0 i" D4 P2 \
7.冰敷公仔箱論壇, i7 R, O, d! i
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y2 ~7 }% b, K
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇) @4 a: |! F% h  K. w
12.使用尿素產品; d$ L; s) D) v$ v) @- T
13.洗一次，沖兩次2 J8 E, Z" h# f, b* ^1 ?
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣8 F  m; `* G0 [% c) E& K
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇/ Y3 E: L8 L4 h7 ]
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 S5 a+ |1 C0 y
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇' _# u) u. }0 o7 ?! f
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb% h3 r) s4 Z' E/ Z. x0 K5 A
【蕁麻疹】( V* n1 m8 B, K! {2 s
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥www3.tvboxnow.com, P/ {+ N6 f* h6 x+ d( k3 c
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www3.tvboxnow.com8 z& F( g/ {8 e" h3 z, @
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 S9 [, K4 G$ b$ p
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇2 n$ |# R' s# @, M
7.使用抗生素軟膏/ S- b6 [& F; E( H
【疣】公仔箱論壇; s; H" C/ R1 `! j( ~. [
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助; u; M8 [2 q+ p
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇" z9 h) X" N8 W+ F0 K& K. W
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇  k0 j5 G1 j$ ^7 s5 M$ A9 r
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇. g0 y6 P: E5 u" d
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x4 W: ]6 W/ Z, J
8.避免接觸傷口公仔箱論壇9 K: W9 u9 l. X" P1 f( |
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情/ @1 |8 X( b7 f( u/ {5 }! k; t0 O
【癤】www3.tvboxnow.com# t. V. d5 ~7 k! v
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇4 ]  }% V. u7 g8 I7 a! v9 w
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除4 ]6 b% n& Y8 ^
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇9 V' s4 J! F6 I1 Q& \7 M1 ^0 D, x
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶6 M: y4 A* y& G3 \1 b7 M- x
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb; H( h/ s. Y( ?: t
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛6 r; K) l# I/ H9 f
9.避免高跟鞋公仔箱論壇3 Y9 |/ \( o4 E8 Y( ^# J
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i. U  w; U: n$ h# A. b+ v
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡, ]: y( [9 ~: [5 |" F3 L% \' {
5.勿用力搓洗傷痕1 C* q9 Y0 {3 b: b% [- x+ |: u: B  e
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】: c" f4 N) u6 o+ g
1.減輕體重www3.tvboxnow.com$ B- I- H1 Q% p0 f) `, B+ e
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb7 K3 f$ v9 T1 a0 ^9 C/ x- Q
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' G3 j- \& G8 ^, z
7.避免鹽分公仔箱論壇! D+ x  }6 b7 }+ B6 {3 T
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 B. e7 S4 U' K
9.鍛鍊肌肉6 O9 ~; k% ?5 i8 m
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸) {# n/ x) z) W- I6 Y! @$ B6 e
12.保持平靜www3.tvboxnow.com2 O$ K) [; w  D/ }7 F
【香港腳】公仔箱論壇3 D# [! X, W* Q# F, s6 K
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇' B1 G% I6 U9 o7 H
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb+ m+ c. K. I1 X6 ]- t; A
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V( _4 P1 U) ~+ e' K+ C
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5 `: |# Y( K2 `1 R% A' Z4 @
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) B1 \; ~& H) X7 u$ F
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳0 f8 d" n7 G9 [# |6 R8 K
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 T7 }$ t: ~7 W* F% \
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次) M& S" t$ O/ C$ P! U9 F
7.經常泡腳: T' O! M! y* w& n
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發# E9 A, D+ J: D9 K
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb. p# Z+ c5 w3 Z% A2 }
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P/ H- N) B+ s# ]
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇4 l* v( {6 |  U+ h
【昆蟲及動物咬傷】www3.tvboxnow.com( h& {' E1 P: ?9 R, j& ]
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑/ t8 A  Z; a  J- K( I
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' E7 N! w: u9 K9 p; {8 d
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處+ A  t& K3 X: P* @
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇2 R! q7 i6 c4 s0 D/ U1 K; S
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果+ o" I, ]5 _+ n4 E% @# R# i6 E$ t" X9 J
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb& @8 J& f* N7 R; Y1 C. [% `4 ?) S0 L
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針* z, G2 t- E" o
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇$ X, \+ H, H& c3 h+ ]7 ^! N
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ Z" z! j) J: [5 a" w% Q
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' f1 M  Z! \- x' Z
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口- W; U% S1 T; x9 s, ?7 ^
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛' w+ D& z6 L3 }0 c( O6 B6 z- g
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇" Z# w4 i. t$ j2 S$ q- Q. B
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 H8 o' _  o2 }' l: R
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; A4 L- T4 d6 f* Y/ a
12.使用松節油也可防蜂2 v; f" n% Q# u& |  g
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】) q  _- `% u0 w1 l! E  u
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇+ k# ]2 M% F& \$ R% W- ]0 q
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液, j( y3 H4 Y- P
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb" m2 H( d8 r: j& K  _
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, M: l! K4 D2 b
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重/ V6 I/ D/ S  b5 E6 E
2.減少用鹽公仔箱論壇  P) n$ L9 ~( x- ?" ^- f
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:13 O# k4 ]3 ?& Q7 j- k
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. o- n' G2 N
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇- ?; ~9 ?5 f4 \6 u6 {
10.保持心情愉快, u% h8 |: t4 C" W! k
11.少說話; v7 k+ ~3 G$ F
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】www3.tvboxnow.com7 m9 d+ h$ ~) H6 `! x2 p
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www3.tvboxnow.com0 O0 W. ?2 o. @$ j1 L# Z! v
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb- E. O! }) [# ]7 A# {
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙0 M: ^. V8 D8 e
9.多散步
10.請教醫生' m: N0 Q) y& `- X
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb! q- D' A/ |7 n) j
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷) b5 y) X+ q2 p0 R& U
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb( H* C' a2 n5 @$ O9 r/ p
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 m5 _4 [' {; ]6 Y: q8 H/ q/ }0 Q
1.減少脂肪攝取量( i2 }4 I- ^9 E; f; _  \  G
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食www3.tvboxnow.com* x0 [6 e2 G+ b4 h
4.減肥www3.tvboxnow.com% Q, e/ b- n9 x. Y% b" [; l
5.運動
6.避免酒精$ H& `7 H4 N0 T5 Q
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb5 F* [& D" t  u/ `
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' _, w7 V% I
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇& y* r! O$ W) K1 Z. u! I7 y
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐www3.tvboxnow.com/ r' d' \! u2 Q
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪! _  z% p. v1 Z+ F9 i
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U% P- q$ C: Z% y2 X1 V
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y6 L/ x; J$ x( N
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇# f# G% z- v+ W8 ?- s' s& _- M
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb" ~* h! z% O+ G0 l) ]
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb4 J" J0 D4 O2 s/ n: O
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, D$ |$ d& o% k: M) k
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物/ P7 R( P, C& p" O& L( ]
4.冰敷患處: z8 K' `7 m: t) ^2 ^$ n/ F
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇8 J8 T: A# @- S: l
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb+ [3 U4 w$ i" h$ u
8.勿喝酒" \5 ?- U( U4 g4 P  S! s1 t
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www3.tvboxnow.com' Z$ T& D( K* @; l9 `" `
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】www3.tvboxnow.com$ {$ b" O" C6 @8 J: {2 G! B* d4 A
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb+ y8 Q1 ?: N6 q7 C' N% I
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www3.tvboxnow.com: m% a0 c  L. H
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 Q8 {5 l8 R1 q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb1 R" j4 R0 g; v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ W0 G2 u% p9 V, _
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* z$ a* S. U$ g( t
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫! g2 ?! o7 |5 Z* M, i" W! \! s/ y
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油www3.tvboxnow.com; @! m4 W8 n! u2 E8 p
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇% Q: g$ U' Q( l; g9 d  e# S+ m
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇www3.tvboxnow.com1 l( Y9 u6 p7 i6 j0 F6 ?
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠+ H) F* k8 P9 l8 @6 D1 r) [
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www3.tvboxnow.com( y1 ?. J$ ?  N5 a
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 |1 L; x# p3 M. a; @: l
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* ?$ V7 W: n; C8 R- {
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; J1 S' T5 ^$ c
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d; C/ F! b  T& J2 B: z: b
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中# S# v( \. O5 t' L( `* o7 r7 b' n
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb: `6 D+ |/ o$ T' V) z0 x
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇; P/ A6 a; R- i% w+ N4 @
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 g% H; |1 I! d
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ |; R+ R3 K
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇7 s6 c. Z+ m* P2 D  s$ A
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 8 |$ @! F( Z' @: I
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽www3.tvboxnow.com# k1 k1 z! t3 t5 b
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇9 M6 ~9 s: W8 U- ?- ^
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb4 |- H& w; W$ T# U
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb* @0 Y2 g0 w; O, T( F
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb6 X# Z6 Z7 P- O$ V/ x) D) M$ o
10.以含酚的成藥紓解患部: B) _" W9 p" L. L& p& G
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等( ~1 @/ O. l2 X
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# N, b2 q2 u7 \% ?
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】公仔箱論壇- {+ c* s; h9 o5 }- s8 P% ]
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法" H8 O+ z% _7 [# W
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇: D' M0 `* b% H. A1 i
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ J! h2 |' H0 p
8.寬待自己www3.tvboxnow.com' A& K" J$ ]" `
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 N" B; V8 E  o
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& ?5 s- P/ j# \. c
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www3.tvboxnow.com* [* K* o0 h5 a8 A% c
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇- D4 W( o9 S) s) _' ~! E
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 y: t6 D* R* j6 `* w3 h5 H- ?/ A
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# t- R7 N( c5 `8 x( c
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇( O( S# t5 ]; Q. r
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb0 w7 n- T, @& _( j# h! L6 {
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb) q& H* p. s; R6 {
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢9 U4 H, U5 @% u& R, \0 _: ?
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 ?0 Q! Z! q6 @2 b
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www3.tvboxnow.com' W" m3 x9 A; R" y. K, L; d1 `8 l
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒0 K9 K. k+ M" m' H. j; q' R
11.刷舌頭，以去除細菌毒素3 G# N$ W* q: Q% m
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇5 D3 i9 y! O/ p, R* Y
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭, y& y9 s& _; {, B/ e
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】$ e) K4 u+ a% ^1 H0 b9 _. Q0 N" d
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇( L( [/ {8 ?- U3 k' p+ t( p9 {  v& c) ^
2.不要忽略臼齒部位: {  U$ W; a" _8 k. X0 m7 y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢( g5 O) @* V* V( f# ?8 A6 s
7.使用含有氟化物的牙膏www3.tvboxnow.com: q/ A2 _& Q7 [  u$ x. k# c4 s2 w6 {
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢www3.tvboxnow.com/ N- }% n. g9 F
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器www3.tvboxnow.com1 B/ c- t" `9 `* A7 w/ A
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5 F6 z6 M3 r  r$ T0 ]% S6 |
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb- C, r1 P; f, D5 M: U' q* L
3.漱口" r3 Y+ C, z. M% J& g7 N
4.使用電動牙刷4 Z- |7 h3 d: b/ @2 c- Q
5.使用漱口水www3.tvboxnow.com9 X* p6 H0 @+ G- E6 l
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛) B9 w% v* w" P/ j
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb* n$ I, M; O1 Y1 H* M) R/ K' }) u
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb6 v0 c1 ^1 O8 {5 c5 L1 ^0 `0 W  m
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇1 B$ T0 \% K. E. O" [+ z
4.小心使用牙籤www3.tvboxnow.com0 s2 \9 L  W; Z0 V
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb3 b, u  w! G8 ^# m/ {$ C( [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇/ X7 c7 c& {, ^. o: N/ B
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液7 S* L7 M" l+ l8 t
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇4 l% s+ @3 H4 k, w5 N" t1 s6 E
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 p7 I; M7 ?
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* j! l1 a3 k
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇+ t6 W% n4 G3 _% v/ I
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇0 m$ ^# U, a4 j4 ?
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛$ W. z7 f& m8 {$ y+ _
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇. V; I/ n, M0 }
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& S2 e0 `! V
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇4 e  z$ Q% c4 L, @5 O' D
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇! _+ h  L4 X% B" C; Z
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來, B/ x( P! g$ p8 _  _
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb. f, u( R7 C6 w- V+ {$ w9 P
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間& G- o: V" U* G. L3 W8 H; @) r
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇9 ^7 i- X; p# x
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇: |& y6 ]9 X! F/ Y( W) u
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。4 C, B6 x/ O# {3 C' q  l
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 j5 W$ C8 x7 q1 v* b6 Q4 z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www3.tvboxnow.com2 ~2 L( M( i, D/ n; Y8 {) x
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。1 [9 k+ ]4 T" c  W+ ^* [6 T" v
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。www3.tvboxnow.com% A, Y' ]8 ~1 c+ Y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。4 c3 q8 M; q- ~# e7 M
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇2 C" s" N+ U1 T& y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。1 e7 x! [0 b  q$ F& W0 j
【指甲內生】! z, O! v5 ?4 m% Z
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。' ?4 E% v# I9 t- H0 Y
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb. E  g% z- I3 l9 U, y7 _0 U& Q) ]- n+ V
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R8 \) T5 j5 w& g, F
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇& y  r: B* `% }" a- G0 \0 U' `2 M5 P
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! U. D" b9 l: Z7 _
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。# x7 U# e/ u+ f. h8 A3 a
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇& H6 y" h% q2 h! M9 j( _
3.服用止痛藥。5 J9 \$ ?/ T$ |  f9 V8 c
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb( \0 ~/ O/ X4 A
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇. X5 ?. }2 B9 }. e
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇  O, a9 _, _0 n* k
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇. |: ~/ y7 w  V7 b
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。: g* O) F6 D) u% s( d1 L
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。" h' l  U& y" b0 t1 c: T; R
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。7 s/ |; b) r% ^4 Z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。1 d7 f/ n* O0 p, @6 B3 d* p- t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。' S" W3 L. h' A4 C# B! \3 Z: _. n
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。: E0 P! F( G( P$ D8 {" `! y% Y0 S
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# Q, f% f  v, L+ w" h* b
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 ]. \$ e, y7 M: n1 n
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r/ f2 E; @$ f) l2 i
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 s' l8 K* z* q$ |) J" ?# J
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 i4 I8 q& r
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。0 c6 C6 n7 \' l7 }/ c, s
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G% f2 r$ x8 _; U
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb# j9 a# H& Q, K" ], a. D5 T* s
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o  ^# ~0 h- y# u6 v9 j
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。0 B, H" D/ ]' j" n4 S" B0 o% x+ _/ m
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇. b+ g% r4 O$ {1 j
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `, c, ~/ r4 z& o- A: d9 ]* j
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。www3.tvboxnow.com3 ?2 P" m1 r, C7 X
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z  k) q2 ^6 e6 e; v
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。4 r) c# l4 g8 T, e( }% c7 Q
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb" g% h) I& R7 M
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www3.tvboxnow.com+ F; k; h$ G# I) @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www3.tvboxnow.com& q! O8 m0 \' S7 a1 D  R
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 A& C* A, \. h5 b2 b
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb2 L0 R% Z9 \" v
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb- j3 F- D, E" \! s0 X, m% x
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 I: a7 r. F7 C* {
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇9 y8 H7 t$ i7 g' O. O
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com9 T2 z% f: H5 V" _0 M
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 N  s3 L+ o& o9 l3 Y! c
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇. V8 I7 n8 A4 {, B7 z
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V! ?; v+ @6 h2 A- I
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇: h& y' \  O, q' K+ y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。) X# ~* q2 v. M2 h
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 Q4 d: t0 K2 U
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www3.tvboxnow.com  L; u, G, w5 J' g
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇# \. p" \" l# D1 ]
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& J: W9 b: r# @. O6 e
【培養優良的姿勢】5 V+ t6 y2 K3 P9 W
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www3.tvboxnow.com+ B( D% Y! ]$ _
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G/ I  N5 u1 i0 P" E; D8 }
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* n+ J+ ]+ e& x: D
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。1 d) j" D4 X) ]% W# `2 W! T, `
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。# H& w* S0 v# D6 R7 S. a: S- K
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。www3.tvboxnow.com2 h3 ^+ U3 s* b; m- c
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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