四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。% D! Y2 f: E! ~" y! b
受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb# X* y K1 X d- Q# g
- 親歷災難發生及其災情之生還者 5 Y: w2 `9 X/ m$ U4 _: @( ?# F
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb. q& e( r n* s1 D
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） ! T6 T* v9 E; K) r2 }5 E
- 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 K: @) d) M; n7 w$ C- |
) l2 p% t) p1 z5 {( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
+ M8 l* [0 T5 d% W7 [2 n5 Pwww3.tvboxnow.com- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb9 C$ Y4 N) `2 v0 V
- 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb# [% ]& I8 J1 e3 }
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之前曾經歷災難或創傷事故； " z/ q9 Y/ }5 i2 O( G; o' P$ k
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇- F3 g+ n6 L( X. `7 w
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議- v. q& h/ s# }7 r% h
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
1 T. M, H5 _; ]" {3 u: y' [- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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g/ {9 H+ E v8 N/ Q7 J5 v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 , U' o6 }$ M: ?5 p" y& f# C3 S
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9 L5 \ I) Y( O! @% Gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 L- s. ]7 d, K4 l k
常見之壓力反應公仔箱論壇) I7 l; v. T: c+ V B! g' U5 k# t. V; d" v3 Q
! V( z7 S; M* @) Z身體方面" z$ f( W- {5 o; Y: S8 ^. K5 L
| 冒汗
" n n; Z4 }* J. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈
( g" h( s. S3 {tvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難7 o% {: ~5 t8 {
疲倦tvb now,tvbnow,bttvb6 \# k# F- i( |
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| 頭痛
3 b9 q* z: E% Z6 M9 J/ `2 ?3 r胸口疼痛www3.tvboxnow.com$ u7 v `5 W: R3 _, h) @
作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb/ S- ?/ s7 ?; U! @3 @; }( V5 O4 z
身體顫抖
4 U0 P$ q: d" q- M5 ] | 情緒方面
1 e$ \$ e5 I+ k2 p9 J | 震驚
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0 x' U$ C2 }9 y/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷
L, _" [1 \- f8 ^tvb now,tvbnow,bttvb否認事實
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抑鬱
* M7 G; j Y4 n3 u9 B5 M3 O, itvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動$ [! H x" Q, V: L' V
內疚" Z+ m5 y1 z' u! R) L: N
無助及無望9 r+ Y1 h& O; j$ _
焦慮驚慌
; z& s5 @. ^) m( N0 w" m( x I/ |: W2 n8 {公仔箱論壇 | 思想方面公仔箱論壇3 `6 i0 T+ O Y: z6 b) J3 ^: G+ [
| 困惑混亂
& c' C7 g# R' y" u# z# L, A* wtvb now,tvbnow,bttvb
. m* Y$ z) h3 m反覆出現災難的情景、思想或片段
3 O% b& S9 M( h: B1 J7 s5 qwww3.tvboxnow.com | 猶豫不決: f. [, \/ ~( |2 v1 m4 C
過份警覺
( V |4 Z5 [3 N9 |2 ?tvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神3 w$ m2 S% f0 ^9 R+ u9 D2 j* h/ m
| 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a( `* E G: t# ~2 F
| 胃口不佳
$ t6 f- ]% J2 {9 i2 E* L! H對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb$ A" _2 E9 Q1 V& {3 R
逃避任何與災難相關的思想，引發
" t( y' E' E5 _公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇- J. A/ N, J' z* m' |: u
| 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb0 K' G" X- A4 _" D+ p3 V, t$ |2 _
失眠、發惡夢
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5 J5 x0 G' G0 V2 v& W1 a公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己www3.tvboxnow.com6 C, \. X1 d! g8 _3 ^
9 [' s8 b6 r; Q9 M公仔箱論壇
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2.與別人分享感受
" |6 Z3 O# F9 q$ x5 |* v- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
1 L* O" d# @; _$ v3 X7 Lwww3.tvboxnow.com- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
. U; i2 {3 ~. G2 o! D& o3 `* _公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
+ _9 \. i, ]& i7 Twww3.tvboxnow.com - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
; ?8 l3 w/ e' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。
( k: Q$ V2 |6 o6 @( w - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z2 C Y9 A/ I" F
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i, t% ?) R/ a3 [; P
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
! C' |4 H8 ^1 @7 L- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
1 A9 M# w: H1 J: U+ rtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
$ F8 M) A# S" ntvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5 o6 ^- ]! T1 a; _
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危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb( z; G$ O& O* \+ t$ L5 @
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# H' E- d. n
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇) y# e' Z& A0 N( s
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb( i1 J3 h, _( T' O: e0 |) O% b8 l
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 www3.tvboxnow.com: a8 F M9 O5 c; ~1 z8 A M
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
+ M1 ^( r' F) H1 |) ^3 L( o, y# Btvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb3 m$ ~ G+ L; O; C9 c' \) v* ]
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
/ {; E; C, U) g& U5 E9 N& j0 z公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
* I; X' I- o9 z& |0 W! vtvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb9 e+ E5 J+ Q2 u. {8 f
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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