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籃球教室---行進間運球時的變向投籃www3.tvboxnow.com& l" K( N0 E3 i! J) K3 R
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
! F$ D6 ~0 \* G5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
) J3 \2 A8 O/ O公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. l" `3 ?9 C1 \: U4 P( N一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 0 G& f2 o7 M' G; c! A+ d/ C, w; x C V
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
9 q+ i$ Z% V4 _: C8 atvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
9 f0 p0 @% b4 ]& l. k2 m. b6 B公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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1 Y$ E% g2 [1 H3 H5 B" Z 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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& q6 R. o/ Y0 ]公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)* H: o0 }4 E- `1 K
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
3 j& P0 |" d2 v+ h公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ( |# ?! l+ e! w) n9 Z' _
何正確的運用後仰跳投。
4 X8 Y1 z4 ^. h$ n# ~ 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www3.tvboxnow.com( U, c/ G# K& U5 v* E+ D" e+ `
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 $ M) h) X: L* j% e. O4 O. P
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， : G- G5 I9 [! F; l: }! @# p
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 www3.tvboxnow.com3 ~1 Q3 X, T0 a: o |1 U7 Q9 D
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
5 g K6 a4 B5 L9 B# G+ D) j. j和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N: D, z7 L+ K6 u: o
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
/ k* C& w; c$ F, X2 stvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ ( W% P- B5 p- w9 D3 w
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
. j }1 h8 E% p! S" }www3.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 + ~' ~& d. n, s3 Z( |
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ S) q& w1 H0 k
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( ^7 T) C! D E& w
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇5 t1 u5 l( v: l. e) O9 |
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 m, `5 c0 i6 k
3 d1 R6 f$ c/ O2 J' P, e" H 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
Q% n7 Y4 x! D \# Y' G) [(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
. v! c) c2 [, b* q$ V! `www3.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb$ j! s* B* ?+ {) I. v7 C
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ; t, u; F6 K1 ?0 s2 _9 F& S. O) r
5 m) H# J; M: \% Lwww3.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb% c, R) C! g% z0 U. A u3 ?
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 U. g5 \) j
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M( P9 ^- e8 Y M8 F7 ?5 S3 ]
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率' [; g8 W& \: c; h( u) _9 X
% M- a$ l: C+ z% Dwww3.tvboxnow.com籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ; a" w; R7 E ^3 K
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： www3.tvboxnow.com( v9 [: c* h, f U( \! t( L) Z' W
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
2 R4 j# [+ `8 A0 W4 d1 z規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
* J3 N- y2 @/ `, D2 k公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb& d% j2 C1 j% G# H* b
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇/ N6 W. T; ^1 }; t% _$ J3 ]
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 " a) n9 X" q3 g/ B h# |$ E
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ! D F) t, q5 S
定和提高。
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, v" ~- X+ l# d! z' S 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) n0 J, D2 w5 ~- j
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- g! }* r; \0 A" }: p1 p9 Y
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 www3.tvboxnow.com' x: u+ @7 s! E& D8 d5 E2 M4 y
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
/ p' k$ P7 Q/ Z8 Q5 Y現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www3.tvboxnow.com( F4 E8 n' o. S7 G
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
+ R* ?5 ]& n9 h平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 . R* d3 d8 `" D* a6 Z p
w) o+ i7 d; r' Y- {5 Nwww3.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 J! ]' A( U/ j& t2 H5 a公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 E8 o! ~" ]+ _+ r
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
4 s k" X: f( a- @, d7 lwww3.tvboxnow.com流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb4 s- o4 X0 s" n" ?( ?4 f
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
: | ]" N* I* _6 e3 ?2 k; a1 E4 c8 @的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
9 W6 M. H3 b# e, S: u7 u1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 . r, A- N* P+ l% y, t+ G/ u9 H
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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