杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
$ Y5 ~8 n) Z5 ^7 C8 Q; xwww3.tvboxnow.com 杂食公仔箱論壇) I/ U) O/ C) {
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。3 w# g9 t+ c2 ^6 P* b( q. g! g
慢食公仔箱論壇8 M# ]" F r1 Z; f
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
1 L4 {; u% z! q9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食
$ n- Z" k; F! f9 e0 y: S3 G 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
& ?+ r, X8 _' a" Y8 j! n1 z- a9 w 素食是防治文明病的核心措施。
% A2 o Z+ [, ~www3.tvboxnow.com 早食
3 j' N7 G K6 i O( x& u0 j3 [. E% Utvb now,tvbnow,bttvb 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
4 \, P0 P2 m- R" ]# W 淡食
+ u h- ~% G# H5 s% r7 |' Q9 T 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
( f# |! w1 r) w! F/ b; fwww3.tvboxnow.com 冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g( z( M' y& O/ u
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。0 a" r* n( k. j3 c$ }
鲜食
5 x0 K) w9 Q& J$ ^& @6 gtvb now,tvbnow,bttvb 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
" I" s* I u6 T/ C2 g3 N公仔箱論壇 洁食
4 c1 Z0 H T/ `$ C! ]& Mtvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
+ Q( F( r# G8 R/ O B 生食
$ l, L# z9 l0 w# b3 M, X6 _# Ktvb now,tvbnow,bttvb 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _9 y- s+ \% e0 C# D
定食tvb now,tvbnow,bttvb: b% r& c, O) I/ g5 P: L
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb# e$ v/ r6 ]6 S
小食tvb now,tvbnow,bttvb" C/ V7 h3 W% J% i' q$ P
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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