一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇) ^! ?( T2 k8 B$ U @
安然面對慘淡人生tvb now,tvbnow,bttvb0 N! v6 t4 A3 e# p) Z
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. W- S2 k5 |& y$ ]. e9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 什麼是抗氧化劑？
% w8 W* N0 V7 O* c7 w& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。1 I) E1 {; J2 l# `- D% k. a2 D
猶如兩年前的時空 V6 q; k6 J3 q7 B) s( L s& e0 |
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
' N1 E) Y3 ~6 G7 d0 V+ M9 O" ftvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb( J% Z# ^5 f* {5 @" w
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
, X' p$ o2 X- P" t( J( R/ fwww3.tvboxnow.com十九歲來長大的歡笑www3.tvboxnow.com1 K s; Z3 I- F+ s) k( j; Y, h
" G" V, g+ x7 rtvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. B, g1 i9 m9 H, t* c
. R& ]) E1 n) y% R( j; j- j5 X 抗氧化劑還有些什麼好處呢？www3.tvboxnow.com/ W. [; _- W! a) M
) q. P: Y6 p$ u5 h9 r' Q8 wtvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇2 R, s9 R4 B- U7 l3 F9 p/ u& z# t% m& v
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？, L7 k( y+ V8 b- m% R! \, L6 K
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。, R0 B3 p! y3 q( V, T w/ a
- i3 c6 P! j3 Q9 T, D公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。www3.tvboxnow.com7 J2 D9 ^( _# E O' O6 J
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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