第1招：吃出好精神
) V6 O z8 f+ s0 Z; I: T4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇8 c9 t; v' ]% N: J, P
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
! N h4 n! Y7 c# s, itvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠3 F6 E, _- V8 ]
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
+ h! M/ D- w0 o$ g公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
( X* D+ ~+ U( r6 M9 j8 \. }! qwww3.tvboxnow.com除了通風好，充足的光線也很重要。
. j0 _% P5 a0 s* z& A當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
5 L7 \ a, A; J" ~' |- qwww3.tvboxnow.com將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。3 ?6 B% ~# _1 g8 j% I
www3.tvboxnow.com! k8 g) A7 C+ C2 ]; a' \1 J/ g
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4 o2 |2 D* s; v4 L/ \第3招：衣服不要穿太多$ B3 k5 o3 {6 B
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
6 x6 c2 D' n! C6 B* s+ V' S" M梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
+ D: m8 o9 Y& R6 g2 Wwww3.tvboxnow.com傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
7 ?% m( L, ^+ C3 G0 T7 Q! ^3 [www3.tvboxnow.com保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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1 ?1 J; ?0 I' D1 r第4招：手部按摩公仔箱論壇* Q. o' j+ i8 L* i
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
I+ Z9 B% f" t; g- l這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
0 Q+ _# }5 D: VA.按摩腦部反射區
' k1 m t6 X; v" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇9 a2 w# F1 m( A3 h, B* w% X
做法：
. F; @" `; q( {0 ^* z4 ^1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
8 \' F0 d- G, Z1 r( Wwww3.tvboxnow.com2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。www3.tvboxnow.com- n6 K5 b, c% c5 r7 A
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇) N+ v7 x& N7 B, ^
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。9 B8 Y5 @# D4 d- w T
做法：$ c0 ]) H* R6 M: F; Z- r' r
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb9 a* s4 Y$ ]7 G. x
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
2 q* P% R$ d1 R" ztvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇& e' M9 G/ j, w+ H
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
2 I# f. N# U6 n1 Nwww3.tvboxnow.com不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。* x% B7 y& I8 j) C- Q2 [
b.按完不用冷水洗手。
9 o1 S" s' q6 a1 R公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
& b' S9 U: P7 t' Gwww3.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇" ]9 Y: j$ s" [. y3 V( y( d
d.服藥期間也可以按。
9 p9 q; b; B9 A# t. o u不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5 i" ~% ]/ n$ z
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4 b7 I F' y& I5 Y* W- J# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇9 x& E: _6 D; Q+ G
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A.左右高甩法
9 s4 Z v7 I& q$ A$ hwww3.tvboxnow.com功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇9 O& u$ \3 c3 e: t# G
步驟：2 M. R8 a |: R! D7 v3 N) a
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。www3.tvboxnow.com, s7 r' k9 j- J5 `1 d3 J
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
- {% Z% W! y/ U$ r# xwww3.tvboxnow.com3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇 e# l2 @: B! _) o
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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' j2 V' }3 f$ O4 U9 mtvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法www3.tvboxnow.com7 x4 g+ Y# v Y" V( g, s0 ]% R
功效：能提神醒腦，提振精神。
. f( M( u& F5 F& S0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
% [! G6 w3 I. @) g1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2 q9 v a* p4 c! _, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
6 d7 g5 ]: q( E5 e" H. A/ C2 n* Uwww3.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" T; n* I/ \
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
