& ^: p- s, i9 H▲研究發現，每天運動1分鐘劑能提升骨質密度。
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* V" o' P, w6 b) W- O* k根據資料顯示，台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率，男女分別為24%及40%，想要強健骨骼除了均衡飲食外，保持運動習慣也是關鍵。在最新一項科學報告指出，每天只要運動1分鐘，骨質密度就能提升4%。1 [( K+ j4 m4 q. M. S
根據《Science Daily》指出，該項研究來自英國萊斯特與艾希特大學，科學家找來2500名女性進行測試，分析數據發現：「每天花60～120秒高強度負重運動的女性，比每天運動不到一分鐘的女性，骨質密度竟提升4%；且每天運動超過兩分鐘的女性，其骨質密度比運動一分鐘以下的人提升6%。」公仔箱論壇) w+ C1 U8 i3 U4 a
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▼骨質疏鬆糾纏著中老年男女，保持運動習慣強健骨骼。（圖／達志／示意圖）; z3 S; u& n3 W* ]
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4 T/ ^5 {( ?9 f! d1 G" t該項研究報告與大多數老年人罹患骨質疏鬆有著重要的相關依據，說明較少出門運動的老人其骨質密度流失得更快。公仔箱論壇+ b0 b. \# W* u$ g( [- V' w- i
' S7 G: C; p- atvb now,tvbnow,bttvbStiles博士說：「對於有興趣提高日常活動水平的人而言，英國國家骨質疏鬆症協會建議首先先增加你的行走活動，建議在步行中添加一些運行步驟。」良好的骨骼健康具有多項益處，例如能降低老年人骨質疏鬆及骨折風險。除了可透過飲食，每天規律運動也能有效提高骨質密度，每天只要跑1～2分鐘就能擁有強健骨骼，該項科學報告也給了沒時間運動的現代人保持鍛鍊的習慣。( R) S' K5 _% P( b
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發表於 2017-7-26 11:12 AM
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