在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
: F# {1 u, D5 x( g, Q 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
3 E2 ^8 m. c- J) u5 U3 R0 o8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 3 c! }# r3 t! x" Q1 {+ d7 ?
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 , H k8 _5 Z5 C* n3 g
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。, F" K; r0 P6 t: q4 g# d
3 c; o. ?! l. E練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。6 p$ c& S0 v4 [; M
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 www3.tvboxnow.com7 P$ k7 e0 U" w7 g% f* C) [' _
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
) ], F4 u! q5 d# s7 i5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 www3.tvboxnow.com! m6 C/ P+ e4 x0 r5 U
7 k3 d& p' l* m: f/ w( i8 k長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m6 s* D& o7 z$ H
風格特色
( c6 _8 H. s9 B7 S! s( k' r- [# R1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 www3.tvboxnow.com4 a( H, n) P% v- t
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
* Z4 Z K. T& n1 K* f, Htvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ; T" L4 T) C; E
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
" a! r- ^/ Y( t0 I6 q' ^www3.tvboxnow.com練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 g# T0 L! B( e
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y% `1 p) ?* I' s. l
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
- V+ X/ n4 O1 p* _$ i4 v/ J心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 9 g/ c( R8 _2 V
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 ; _9 i6 p1 R! h. q0 W' w
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
4 o% m: l- {7 ?9 y/ ^6 m( G% X5.形神兼備、
/ ] _3 j& i! x% F; |, s- }公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
; d( G( m' g, }3 M, f公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
9 ~; G, `* }" x( q+ x4 Q% n! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 www3.tvboxnow.com0 {% l5 P- G' \9 R2 F4 R+ M% J
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6 z! }( g$ `" D1 w) x9 X4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練
+ d/ d5 i4 ^; i8 R% Swww3.tvboxnow.com1.手型： 拳、掌、勾、肘。 www3.tvboxnow.com3 @8 U( `. }1 |0 p0 C8 y+ l
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
: z0 r3 p6 |: X) u' Z& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- B5 K$ E& f# z7 m9 d
勾—前勾、側勾、後勾。 & ~+ |: k- h$ ?8 {3 H) R$ @7 b
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 www3.tvboxnow.com( b% j! }3 a/ f1 _! {
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
4 u f# L* U6 E, j/ N0 L步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
. L* d6 J4 O6 g8 X, {; Qtvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb T% p. E5 y" [& p# ~7 g; Z' _& Q
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 www3.tvboxnow.com. x* O% p8 _; @# ]3 C) W0 n
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 ) q! V x/ E: w7 U
掃轉性—後掃、前掃。 www3.tvboxnow.com1 M6 f3 g7 P0 }0 q1 x
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
2 D- t% b3 x, n# o) w6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# K/ S5 Z: \1 F) s+ |2 X
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
: ^" a7 p/ R, f. d/ h5 N4 k公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
) w2 F/ k% x* {9 ~5 P2 b# J8 rtvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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