正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
1 Z* J" Z$ h- R% N; p$ Awww3.tvboxnow.com【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
7 ^+ s9 c' O% `* `3 ~! l0 wtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
/ b( @1 g- ?0 E. J7 S3 j: }( k# S5 |www3.tvboxnow.com【便便形狀2／又硬又小】：, F- A6 K, c* m \
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
( ]0 @+ j% T+ ?( S1 ^! q" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
8 f' G- z |; g1 ^: O公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間
4 m% v; p L+ a! q' W6 F公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。2 r# O2 J* M2 S ?5 m( v5 [( `
3.多喝茶與開水。www3.tvboxnow.com( C' Q7 |' E9 b/ H0 i
【便便形狀3／泥狀】：
W& H' z: R2 r- U7 a1 m p如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
5 u0 U: D/ X. C/ p# w9 ntvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
. ~4 Q$ ^3 v& Q+ \% t3 x9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。* v6 z* Y3 U! b n1 I* r, A) d
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
, I6 W1 x$ m# ?6 l# j: Dtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
. _7 f& Z2 E' R$ u4 k* p) _tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb W' P# Y' a1 j+ I# D! N/ x# K
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
. w7 C" v" X5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：# p6 f- i7 v! @% r- D
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
( Z3 j- u+ G* ^9 ]公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
$ ?7 O* U, [* v) b3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。$ l' k, t8 e2 L+ F
【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇5 r% X- G7 K3 |: W K+ `
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇) u1 v0 }3 E9 \! E6 f$ i
改善方法：
6 |& D7 D9 x6 ?7 R/ otvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
/ A; C3 B1 c5 ]' |% h" K公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
* X7 W+ V. v( s/ Zwww3.tvboxnow.com3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
9 C6 Z5 k3 h; @7 G- a- atvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：$ z* l( K0 c+ |) u
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢( Q. b1 _0 P! f
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb5 j1 E. B" a( u5 r( ]6 q
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
* ~; @; h" M! Y" Y5 {公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
# w7 @; ~( x# d9 B3 u8 Utvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
