[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)www3.tvboxnow.com: k6 `/ U: P! t& `; O& `3 v
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】www3.tvboxnow.com, F& _8 Z: }8 h) G7 j" W
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb8 z: S' s5 M: I3 l! C. h# y8 c
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回! K' I2 z, z, I- C, D+ m
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇7 N6 x; p, n9 u
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q% ^& y! `* {0 J. {$ w
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇9 j1 ~4 E6 {5 o3 W* r- ]
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb" T! v0 E) i8 A! W9 Y4 |3 }9 q

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q4 Q* ~0 g1 l
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& w/ ]1 C. r! D5 l
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味$ h. ~& @% s3 H
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝; S( f$ }. [* p( y) i
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，" e9 K2 K" T9 ?" ?" }) V- A: c
有利面皰復原www3.tvboxnow.com6 ?. U& `! [, |% y& K
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨, e9 b0 P% {" c) ], a  Z( u* k7 }
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www3.tvboxnow.com4 c5 z; x6 R& I: T0 _) i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E- B2 U- T7 n" A
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，www3.tvboxnow.com0 h. P6 Z- P( m5 {) h! O5 \
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染- q5 G* H1 L+ w% Z- `8 G# _
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- q- Y" X# K" I. \8 K
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* z6 }* V3 C1 |1 H# P
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb! g: }  h: Y8 O, P7 A9 y2 e6 {
4.補充水分
5.不要舔嘴唇www3.tvboxnow.com# h  C9 _% n& L3 Y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇0 n. H3 ?: F! s7 L, G1 G
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇' P7 o1 P3 z/ q0 u
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【骨質疏鬆症】公仔箱論壇2 l1 b5 P! D8 s$ a
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。. C5 N3 J8 C4 k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，www3.tvboxnow.com5 _, D. y6 ^5 T( p! t- @: t0 P  D! ]

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb2 i- Y% z0 ^% e- H  I4 b3 O! @* }
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www3.tvboxnow.com0 A9 n: a& t/ z$ |( |
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，: r5 U2 @% q; L$ z' V
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb% U1 E- e* V8 a- R) x& s4 O9 _6 E
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁* ?- a% T1 k+ t$ v9 w
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m% u2 N2 J/ B" [! P1 q
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- Q6 h. ~! x* l/ E5 U/ ^* k3 Z) @/ C
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www3.tvboxnow.com( P! a: a! K# X3 G
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ _, S# c' H- f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5 z) J. I: l, E3 e, b
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www3.tvboxnow.com2 W) r4 v- y8 ~. z: @) t# Y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb  f" Z) U  V6 c
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹% P3 I4 X$ r0 O# E% M8 C
3.勿將牙刷置於浴室) {0 r( B, x; O4 Y) W3 n; E1 d
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇" z% ]* I2 r+ v( k* ^7 R; t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb- ~. M" o# X3 l/ j/ u5 w, Z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb. U* O1 g1 I' D8 e2 w- G
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，www3.tvboxnow.com$ t* b* c+ A) G

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb% k; P& i$ r, h6 f
14.放鬆心情  o* {' R7 r) a! M$ k8 {/ O: ?
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 k$ {6 ~' D9 w1 o2 g" i3 b
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血0 u( Y/ {' `' ]2 X
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，www3.tvboxnow.com9 \' _  _5 b# N6 |% A

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b: f. m/ P+ ?6 f$ N
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好0 q6 @; X& \+ S" f
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾www3.tvboxnow.com- i' M: e, j* h. `) U
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o: M4 l: [; ]: h# K9 V
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】www3.tvboxnow.com9 D. N2 N# U1 I' l
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇  E6 V) l8 w7 o/ Z7 a
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛www3.tvboxnow.com$ c7 ?+ B. ^7 u# R+ ~3 ?1 T+ U2 T
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 p0 M+ H* o9 a9 E$ c% \1 Y9 R, v/ m
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適% Q* b  C& w  v0 |% R: a+ F
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，9 w* p( Q, n5 n
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染& \4 A% [5 n5 Z- I
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb2 G. Y3 J: g0 ~' F8 {) e$ @
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾& f* D6 i/ n% T: Z. g' D. ^
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 H1 M0 O+ P, x. V
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題www3.tvboxnow.com- s* J5 H  k( P2 b0 z1 ]" }$ W' Z
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _; Z" w* i  q4 U, V7 l
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身1 `# e! r  @: g
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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