[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 www3.tvboxnow.com5 h6 Q/ g3 Z1 V2 U! n  S, o
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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9 u7 W" _3 M# I; l  K一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 1 @7 ]  @0 e' d8 j& J, L* U
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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8 G( H2 T( o" F3 C手腳冰冷的主因
2 d! T# s. {+ \7 y＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! p" C, M8 N5 U＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 www3.tvboxnow.com& `7 [$ @/ ?* @" U
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb" z6 {/ l" q/ p) b( F; W; L5 k% O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^5 |  }* W) u8 L

+ p" I2 q6 T" q( P" |% O要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
6 U# o- Q3 ^) |% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q* s  h3 \% {4 @% m+ Z．攻略1：勤運動．勤甩手 . S8 C8 Q0 I' t) y. M( I
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 ^- _9 ^+ ]0 e! I- s

* P- ^, z/ k2 Y( ^- t8 j7 m% i用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
- `: J4 h2 [  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S4 ?  S$ s& k1 O7 q6 ?! n9 w( P  u

: W! v9 Y, l0 F& g3 G- C6 e$ T! ~8 `tvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# n: L4 u# c" A3 W+ B8 ]/ N- r公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。   U2 D0 i5 O8 A5 ^# w
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．攻略2：多補充維他命E
% X5 m+ Z* W) ^  x! ptvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' j1 |0 ^  p' P. ?$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b7 u9 |3 n7 C  u0 G

/ @# c0 Q' \8 Q7 ]+ vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ( W" a) ?7 U3 F) |9 z
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 V. [& i4 V) p9 m& G4 t0 O5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]! B2 P% A7 ^# Q$ [
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |8 v% E+ q1 w
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 + w9 v3 q- j8 l; b' c

: I; Z# x/ r/ P8 m+ [# l1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
' H) e  R$ [1 B# U( dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇( E# A0 ^# l# F( t* e( h
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ) I+ d' `8 d3 `& M9 \- T: ~
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& S, k) p$ ^4 c7 J6 [公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- X' L% R. n
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 y( B" x% l% T' M* v
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb, n: P2 b" y; M3 V
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ! P% n1 @( h. k  @1 [  _# _4 \
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
0 m4 @; H* Q, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?( @: N) b0 M要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
7 Y& t5 i1 V' Q7 `3 M5 n. w* @即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _& i( \" f: U2 q

# j) G2 F' d! A$ o公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇1 j, u* {# W5 L( n7 X
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
: E2 }- F' M( u, f例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ y+ T3 ?; [4 M( M, P$ X

& L4 R! n! P" W公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 www3.tvboxnow.com" m; v; o0 |$ S1 J& O; o" }
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) h* @- w$ H6 q, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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4 v2 B) y3 Z( O3 G6 q. t中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
. S# J8 T  R/ l1 `! @) n/ ~如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www3.tvboxnow.com7 b! w' l4 r7 X5 C; W! G  y1 B$ k$ R
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: L9 t$ y) T% \. q7 ^) C不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ # T& P( @$ u6 z8 }- E& m; u) |$ D

1 @5 u4 c0 t7 O: q9 S．抗手腳冰冷食補3帖：
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; E$ i/ h$ V+ M' O＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k* P6 ~8 A2 W) A$ c. }
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 8 k3 U  U( m$ i' R/ x, P
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＊人參核桃飲
8 ?) G  q) [' q2 b% b1 D% twww3.tvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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/ |/ e+ P" g2 E( v, n7 P1 Xwww3.tvboxnow.com＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb7 |. Z4 ]- O8 p8 x
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇  Y/ _; V, n  m
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 www3.tvboxnow.com7 U* E0 t0 Y( D1 H
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( Y8 T; B9 T2 [+ e5 N  F5 Q公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S5 v5 z. Z7 |* X: S9 h0 s
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% S( e1 V- d+ |
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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$ o% M* @5 W: E" Gwww3.tvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ k" \! P! V/ O9 S; u6 L晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
" D  \/ A9 s% z5 ?/ w6 g1 j公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 3 B2 ^. K( I2 w( f- h
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．攻略9：穴道按摩
. n7 H9 e, k2 k  f4 Z  [中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 8 [4 d8 S, B' U; i' w1 C! u
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＊如有全身畏冷的的現象
- l: P" z" M! q) R4 s- m1 m6 r妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
) ?) D4 @& V3 D: P! d1 x* [www3.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
0 w, ^7 A* L- [2 o5 y: B. C2 I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- ]+ f. T3 U' q. i* B  u
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 & E* Z4 A0 T# P/ i
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 f, s  N# Z) ~+ U
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& `- n( w2 v. m- b  ~$ Htvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇; u( i6 n) \7 L, ]" a  h5 ?
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ) ]9 F% d9 X4 Q
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www3.tvboxnow.com, n1 i# R- q! Z& R9 @; l8 |
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ , i+ a9 U) |. _
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ www3.tvboxnow.com4 A! ?2 k2 Y1 y0 }

$ ?8 S- l' u# {7 d0 n" s4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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